免疫是最好的医生

1、交际圈子太狭窄。

一个人结交的朋友越多少，身体越易生病甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个人的抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建议:友谊是增强免疫力的”良药”。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下睡眠债。

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。相对每天睡7-8小时的人，每天只睡4个小时，血液中的流感抗体只有前者的50%。

建议:睡眠不足会使免疫系统功能降低不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

3、凡事老往坏处想。

研究表明，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

建议: 每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

4、有话憋在肚子里。

研究发现，喜欢探讨问题的夫妻、朋友血压、心率都会降低。而和免疫相关的白细胞数量会提高。

建议:有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

5、顶着重压过日子。

人在丧偶后一年内最容易生病，一份让内心不得安宁的工作，也会对免疫力造成深深的伤害。

建议:骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。另外，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

6、外出常以车代步。

研究指出，每天运动30-45分钟，持续12周后，免疫细胞的数目会增加，抵抗力也会相应提高。

建议:运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。

7、朋友是个大烟鬼。

二手烟的吸入会改变免疫细胞的数量，进而损害其他细胞的功能。

建议:应尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

8、过分依赖抗生素。

研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素会让病毒产生抗药性，长期如此易导致更严重的感染。

建议:有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则不需要服用抗生素。

9、不易被逗笑。

笑可以减少“压力荷尔蒙”。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

建议:在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。