而且训练上也是有很大差异，健身房的基本以白肌的训练为主，而工地上因为要很强的耐力去保证劳动力，所以会红肌得到更多刺激。
6RM以下(最大重量)增加肌肉力量(白肌)
可能有的人又会认为健身房肌肉是靠蛋白粉吃出来的，搬砖是自然饮食，这很明显就是对蛋白粉存在误解！?蛋白粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，而常见的蛋白粉大多是从肉类或者奶类中提取出来的物质加工而成，也就是说蛋白粉其实就是粉末状的奶或者肉而已。
也不是。。红肌体积小耐力强但爆发力小。。白肌体积大爆发力强但耐力不足。。所以干体力活的都比较精瘦，健身房的都强壮，你让干活的跟健身的掰手腕肯定掰不过，但你让他持续高强度运动，强度合适干活的能坚持一下午，健身的就不行。。
为了证明健身无用，好让自己心安理得的待着不动，所以死挺搬砖。肌肉还分死和活，看得我想笑，肌肉只有适用不适用，没有死活之分。自行车运动员没法跟扳手腕的比肱桡、肱二头肌，扳手腕的也没法跟自行车的比股二头肌等下肢肌肉，相对来说大象拉的还没蚂蚁重呢，没有可比性
如果从身材塑造，以及肌肉能力方面去分析，两者之间存在天差地别。我们下面和大家去分析两者之间到底有什么不同。。
首先看一下健身房锻炼出来的肌肉和搬砖锻炼出来的肌肉图对比。
现在网上有很多网红的户外街健达人。他们本身都是一些做苦力的出身，有的是做搬运，有的是在建筑工地干活。都是在日常工作中练就了一身独特的本领。身材也非常的健美，很有观赏性。