秋天可以说是最容易让人上火的季节，每到秋季的时候，就有好多人出现喉咙干燥、皮肤瘙痒、鼻腔出血等现象，虽然情况不是很严重，但还是会给生活带来一点小小的影响。那么到秋季的时候，我们该如何调节呢？
1.多喝水
秋天天气干燥，我们上火的很大一个原因就是身体缺少水分。补水可以说是在秋季每天都必须要做的事情。尤其是对于那些一到秋季皮肤就很明显干燥发痒的人群来说，补水更为重要。体内水分够了，皮肤就不会再干燥。不过在水的选择上，建议还是以白开水最好。如果喜欢喝茶，也可以喝一些菊花茶，养肝明目。
2.注意饮食
随着生活水平的不断提高，好多的人在吃什么上的选择越来越多样化。火锅、烧烤等几乎每天都有不少人光顾，尤其是秋季，好多人想着贴秋膘，于是大量的进食羊肉等滋补的食物。其实对于在秋季容易上火的人群来说，在饮食就要稍微注意下，辛辣食物要尽量少吃，太油腻的食物也要少吃，平时多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，这样才有利于改善自己上火的状况。秋季是梨子上市的季节，梨味道甘甜，汁水丰沛，口感甜脆，上火的人可以选择多吃一些。
3.保持良好的作息和心态
想要身体好，就得有一个好的作息习惯，每天保证充足的睡眠是必不可少的。睡眠好，劳累了一天的身体才能得到休息，这样人的免疫力才能提升。只有提升了人体的免疫力，还不会出现因为秋季天气干燥而上火的情况。同理，好的心态也对我们的身体状况起着重要作用，当我们有压力时，就会出现烦躁等情绪，这些情绪也会导致我们出现上火的症状。