上班族每天在办公室呆着的时间较长，一般都会趁着中午吃饭的时间休息一会，特别是夏天来了，但是午休后，亲爱的您是不是变成这样了呢？
“哎呀，手，怎么这么麻，怎么工作？”
“额，头，怎么还是晕的。”
“怎么浑身没劲？”
这显然是午休的姿势不正确的原因，健康的午休首先要掌握入睡的时间。
什么时候开始午休比较好？
有的白领，中午吃饭时间比较少，一吃完就立马趴在桌子上睡觉；有的白领中午时间比较充足，慢悠悠吃完饭、刷刷朋友圈，玩够啦一觉睡到上班前一秒。这样真的好吗？
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。最好的是午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。
2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
睡姿影响着午休的质量
在办公室，有的白领直接趴在桌子上开始午休，有的躺在椅子上歪着脖子也能睡着。在这儿天天营养网小编要说的是，这样的午休姿势都不是正确的，如此这般很容易压迫神经，导致午休后手脚麻木。那么正确的午休姿势是怎样的呢？
睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免头部的血流量减少。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
睡醒后注意这些，下午上班精神好
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。可以利用嗅觉提神的小妙招，喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶，用香气提神。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
午休的好处多得不要不要的，几乎所有的白领都能说出好多，但注意了：午休的时候一定避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。