在社交场合感到拘束，不自在，和羞怯有很大关系。外倾型羞怯的人，对自己有比较高的期望，担心自己做得不够好影响自己在别人眼中的形象。在生活中，我们也很希望和陌生人迅速谈笑风生，结识很多新朋友。但与此同时，我们也可能会担心：“哎，要是对方不理我，冷场了怎么办”“要是聊了几句就没话题了，那真是超级尴尬的”。因为缺乏足够的训练和经验，不能保证自己把事完全办好，很多时候我们会选择不作为或者少作为。因为一旦把事情搞砸了，自己在别人眼中的形象就会大打折扣，这是很多人难以接受的后果。
感到拘束，不敢放开自己，或许是因为传统文化对于自我展现缺乏足够的包容。在中国文化里，我们赞扬“中庸之道”和“温良恭俭让”，攻击“出头椽子”和“出头鸟”，期望群体中的一员能够收敛攻击性和锋芒，平和谦逊。而在公众场合做到游刃有余，在一定程度上，也是在众人面前展现我们的能力和自信，可能会触碰到一些人的自尊和掌控感，被他们视为挑衅而大力抨击：“这家伙能耐啊”“不知道秀给谁看呢”“他以为他是谁啊”。当周围的环境限制住我们表达自我的空间，抨击、丑化风采的展现，我们也更害怕偏离群体的价值观，宁愿拘束自己，选择从众，低调。
在公众场合表现自我感到焦虑，也是因为不合理的信念和认知评估。有心仪的女生来看自己打球，可能男生会想比较多：“如果她看到我被人盖帽，肯定会觉得我是菜鸟，看不起我”“要是其他男生抢了我的风头，她是不是就不会注意我了呢”。当我们拥有糟糕至极和过分概括化的不合理信念，可能一个很小的事件（心仪女生来看自己打球），就会被我们想得很复杂，当作影响恋爱关系（糟糕至极）和TA对我们整体评价（过分概括化）的“决定性战役”。如果我们把公众场合中的一些行为看作是“决定性战役”，患得患失，难以放开，甚至出汗、发抖、大脑一片空白也很容易理解了。