当我们心理或生理上受到侵犯，某个人、某件事令我们伤心和失望时，我们就会生气甚至于愤怒。要正常地生活，愤怒是一种必不可少的反击方式。从来不会表达愤怒的人，注定终生遭受欺凌和压制，直到被摧毁和消灭。必要时候的愤怒，可以使我们更好的生存。另一方面，我们受到侵犯，不见得是侵犯者对我们怀有敌意。有时候，即使他们果真有意而为，我们也要适当约束情绪，因为正面冲突只会使处境更加不利。大脑的高级中枢--判断力，必须约束低级中枢--情绪。在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们不但要有愤怒的能力，还要具备克制脾气的能力。我们要善于以不同的方式，恰当地表达愤怒的情绪：有时需要委婉，有时需要直接；有时需要心平气和，有时不妨火冒三丈。表达愤怒，还需要时机和场合。我们必须建立一整套灵活的情绪系统，提高自己的情商。相当多的人直到青年乃至中年时期，才能掌握如何愤怒的本领，而有些人一辈子都没有学会如何表达愤怒。