从心理学的角度来看这是条件反射形成的坏习惯。睡眠原本是与阅读活动无关的人的一种本能行为，但由于它与不相关的刺激有关，它形成了相应的条件反射。如果人们累了，他们仍然坚持阅读和学习。当他们拿起书的时候，他们无法抵抗疲劳的攻击，所以他们想把书扔去睡觉，但是他们觉得他们不能学习或观看，于是不情愿地支持他们。经过多次重复，两个不相关的活动，学习和睡眠，是联系在一起的。经过不断加强，这种联系逐渐固定，阅读成为未来嗜睡的诱发因素。只要他们拿起书，他们就想睡觉。
当然，有些人不是劳造成的，还因为他们对书不感兴趣或不喜欢学习。因此，要克服这个问题，我们必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。那么，如何建立这种反射呢？培养强烈的学习兴趣是前进的动力。对于主体来说，它总是有幸福、快乐和满足的情感体验。
在正常情况下，我们应该做到以下几点：当你累了、困了的时候不要看书。人类的功能活动有一定的限度，如果活动超过限度，大脑皮层将自动进入抑制状态。这被称为保护性抑制。饭后不要立即看书。进食后，消化系统活动增加，大脑血流量相对减少。中枢神经系统主要控制消化系统，同时对其他部分处于抑制状态。如果你在这个时候看书，不仅效果不好，而且很容易形成抑制性条件反射。
睡觉前最好不要看书。有些人习惯在床上看书，这被认为是催眠。这种习惯最有可能形成抑制性条件反射。剧烈活动或情绪激动后，不要立即看书。由于兴奋和抑制大脑皮层神经的相互诱导规律，我们可以在兴奋出现在大脑皮层后产生抑制作用。如果你在激烈的活动或情绪激动后阅读一本书，很容易与抑制性反应建立联系并产生抑制性条件反射。