这是一个过程，就像我们成长一样
让改变慢慢发生，就比如今天你跑1000米，明天你能跑1100米就是一个成长的过程，你需要的是一颗恒久的心，坚持下去，你就能达到你的目的！
希望可以帮到你，一下是个人的一些观点
1.制定计划：给自己制定一个训练计划，比如每天几点起床，几点上街（健身馆）锻炼，并按其执行，不可懈怠，你要告诉自己，想改变，就要舍弃一些东西，例如赖床，睡懒觉等等！
2.合适目标：计划实施后，肯定要有一个可以达到的预期目标，例如，你想让自己增长多少力量，多少肌肉，然后朝着目标努力！
3.终极目标：当你的合适目标达成以后，你也会拥有一个恒久的心，到时候你再让锻炼加强，适应起来也会得心应手！
4.好了兄弟，你可以享受一下自己的成果了，当你站在镜子前，看到强壮的自己以后，你会为其感到欣慰的！因为，你战胜了自己！！！你是最强大的！
完全是自打的！希望可以帮到你！