痛苦是内心对外在产生的感觉， 当身体受到损伤，或者心灵受到负面时，人的色、受、想、行、识就会感到痛苦的滋味。
人的痛苦通常分为两种，一种是身体痛苦，一种为心灵痛苦，想要消除痛苦，首先要清楚自己因为什么事情痛苦？是因为身体受损，还是心灵受伤？如果时身体受伤，肯定会继而引发心灵受伤，从而演变成心灵痛苦，所以解决痛苦，其实就是解决心灵痛苦。
在知道自己为什么痛苦后，就有针对性的去做出解决方案，解决方案通常有两种，一种是找到了合适的方法，成功处理此次危机，比如身体受到伤害，行动不便，那就多练习，通过练习达到熟练，比如失业，通过再培训，找到合适的工作。要勇敢的冲破阻碍，找到正确的、合适的方法，去解决实际问题。
还一种是没有方法可解决，那么这种就只能通过转移视线，由时间去磨平一切，比如失恋，这时候只能使用转移视线法，去来一场旅游，去做自己喜欢的事情，去另一个城市重新开始，让时间慢慢磨平自己的思念，然后重新开始。
其实我个人在痛苦的时候，喜欢去读书，去读哪些伟人的书籍以及佛、道学到一些书，我个人很喜欢心经，心经有云：“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，渡一切苦厄 ”。
翻译过来，就是能够自由自在地观察自身佛性之奥秘的觉者，在运用大智慧深入研究生命是如何到达光辉彼岸的过程时，真实地看到，构成宇宙万事万物的五种因素（色、受、想、行、识）原本具有可变的空态性质，没有不可变的实体，一切痛苦灾难，都能被这一空态度脱而化解掉。
简而言之，就是当你感悟到生命的大智慧后，能够真实的看到宇宙万事万物的一切，只要放下执着，看空一切，是没有什么是不会变的，所有的苦恼，都会被这一空态化解掉，说明白点，就是把心中的一切色、贪、痴等杂念全部清理掉，看空一切，一切皆为梦，梦中皆为虚无，当我们运用智慧醒来时，一切痛苦就不再是痛苦。