笑话大全网 - 爆笑笑话 - 下个星期我们学校运动会了,我不行同学硬把我报上去,200m我竟然要35秒,800米耐力也不行,我该怎么办啊?

下个星期我们学校运动会了,我不行同学硬把我报上去,200m我竟然要35秒,800米耐力也不行,我该怎么办啊?

一个星期,质上改变不了,那你就从细节和心理上突破。我把比赛前热身的预备工作发给你,记得及时采纳哦。。。还有问题可以私信问我。

1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!

2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。

3.了解一下对手的情况。谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚。

二 准备活动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。 做好以上的准备工作,在让人按摩下腿部肌肉。

1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来