很多腰椎间盘突出症患者在得病之前都有长时间弯腰劳动的经历，可以说腰椎间盘突出症的诱发原因之一就是长期弯腰。
正常情况下，我们的脊柱存在4个生理弯曲，从侧面看是S形，其中颈椎和腰椎是向前凸的，胸椎和尾椎是向后凸的。因此，保持腰椎前凸才能顺应身体需要。
然而，好多人在做饭，尤其是在摘菜、洗菜、切菜时会频繁或长时间的弯腰进行。
弯腰时我们的腰椎会处于反弓状态，这会使髓核向后方运动，如果此时保护髓核的纤维环出现退行性改变（衰老）或存在细微的损伤裂隙，就很容易将突出的髓核从破裂处挤压出来，刺激和压迫周围的神经根，发生腰腿疼痛、麻木等一系列症状，导致腰椎间盘突出症。
对于已经患上腰椎间盘突出症的患者来说，频繁或长时间地弯腰更容易使髓核从破裂处突出来，再次刺激和压迫神经根，导致腰椎间盘突出症复发。
在生活中有很多需要你弯腰的动作，这就需要腰椎间盘突出症患者改变生活习惯及生活模式，要多留心，就做饭来讲，怎样才能科学地保护腰椎间盘呢？
三个攻略教你科学做饭！
第一：调整厨房用具，减少弯腰。家里的灶台、洗碗池、案板的高度以操作时刚好稍稍弯腰较合适，如果需要你大幅度弯腰，就需要调整，可以给灶台和案板加高，洗碗池无法加高时，可以在洗碗时膝盖微屈下蹲来进行，当然了，如果能让别人来做就更好了。
第二：厨房内要注意通风，不要总在潮湿的地方待着。风邪寒湿会让你的腰部肌肉收缩紧张，影响血供，还会对腰椎间盘造成压力，导致腰椎间盘突出症复发。
第三：如果你有鼻炎，做饭的时候最好戴上口罩。别以为在说笑话，做饭时的油烟可能让你咳嗽、打喷嚏，这时腰椎承受的压力瞬间倍增，腰椎间盘突出症就这样复发了。那么，一旦要咳嗽、打喷嚏时怎么办？正确的姿势应该这样，咳嗽、打喷嚏时要直起腰、挺胸，双手扶住腰，这样能有效地减轻腰椎间盘的受力，从而预防腰椎间盘突出症的复发。