1、莎翁有句名言，习惯虽然可以是一个使人失去羞耻的魔鬼，但是它也可以做一个天使。
日常生活中，好习惯可以是每周健身、每天阅读、早睡早起、少吃垃圾食品；坏习惯可能是拒绝运动、沉迷游戏、长期熬夜、食用不健康食物。
习惯，对于每个人都至关重要，一旦习惯形成，我们的行为就会进入自动驾驶状态，所谓习惯成自然，长期积累出的结果，要么受益终身，要么贻害无穷。
因此，如果我们想要成为更好的自己，就得远魔鬼，近天使，抛弃坏习惯，建立好习惯。
道理不难懂，然而我们总是说得出，办不到，成了行动的矮子。
每当我们败下阵来，就会感慨，培养好习惯，想说爱你不容易。之所以不容易，是因为养成好习惯的途径就是用更好的方式，替代原有的行为方式。
换句话说，习惯无法直接获得，你不能马上建立或者去除某个习惯，它是在不断重复的长期过程被塑造出来的。
冰冻三尺，非一日之寒。让自己长期坚持重复绝非易事，抗拒新变化、维持现状是人的天性。
因此我们想问的是，除了那些自律性强的人，被惰性拖累，意志力不足的普通人，还有机会让自己变得更好吗？
2、在美国，有位宅男，身材走形到自己都不能忍，在此之前的十年，他也曾尝试坚持每天健身，无奈屡次失败。
锻炼三十分钟，比登天还难。什么都还没做呢，他就已经有了很强的抵触情绪，之前失败经验带来的挫败感，让他不敢再次重新挑战自我。
突然间，他萌生了一个想法，三十分钟的强度要命，那换成一个俯卧撑会怎样呢？这听起来简单到不好意思拒绝，于是他摆好姿势，打算做一个俯卧撑就收手。而实际上，他做完了第一个之后，没停下，又一口气多做了几个。
紧接着，他打算挑战一个引体向上，还是和刚才一样，完成了，再来 1 个，完成了，再来 2 个每次用超简单的挑战来引诱自己后，他都能完成甚至超额完成，而且内心体验感很棒。
就这样，三十分钟的全套锻炼，被分解成若干个微小的任务，他成功挑战了原以为不可能完成的大目标。
实际上的运动量与原计划一样，但因为把大任务分成小任务，一步步完成，他没有被再次吓退，也没有中途撤退，顺利完成了原定计划。
这种前所未有的经历，对一个长期没自信能实现自我突破的人来说，是完全值得惊喜的。
而这也正是《微习惯》的作者史蒂芬.盖斯的亲身经历。
从那天起，一整年，他坚持每天完成至少一个俯卧撑的小任务，健身的习惯逐渐形成，想要的好身材练成了。
收获成功，让史蒂芬领悟到，此前自己无法坚持锻炼，只是用错了策略！
那什么才是对的策略呢？史蒂芬用他的人生经历与感悟，提供了一套独特创新的习惯养成策略即微习惯策略。
3、微习惯策略就是以大事化小的思维模式做事。也就是说把一个大目标分成小到不会失败的一步。小到不会失败，这样我们就不再会背负着内心压力，而不敢触及那些远大的目标。
使用微习惯策略处理事情固然好处很多，但也有一些需要注意的地方。
1、别把鸡血当维他命。
这就是说千万别依赖动力行动。所谓动力，就像一碗鸡血，喝下去当下，浑身热血沸腾，一口气能上五楼。但三天已过，你就动不起来。
经济学中有个边际效用递减法则，简单来说，当你吃第五块披萨时愉悦感会略低于第四块的，吃第四块时的又略低于吃第三块时的。
所以我们开始会情绪高涨，过几天就觉的乏味无聊，等这股热情过去了，喝多少维他命饮料都救不起一颗不想行动的心。
热情只能锦上添花，却无法雪中送炭。
2、意志力有限，别把它消耗光了。
那些自律的人好像永远有用不完的意志力，从来没有累劈，不想行动的时候。果真人的意志力无穷吗？
有一项研究结果表明，有五种因素将会引起意志力损耗：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
这五个因素中除了血糖水平和个人体质、健康状态有关，无法用微习惯解决，其他几项损耗，在微习惯面前变得不成问题。
每天跑100米，看两页书，记十个单词，需要费多大劲呢？你都不好意思说这困难，等你完成这些小目标，你会觉得开心，消极情绪无影无踪。
3、和诱惑源保持距离
你有没有在地铁中观察过拿着手机的人，男的基本在打游戏，女生大多在刷剧。看书学习的人很罕见。
有时候即便你已经把目标缩减了，就看两页书，还是没完成，为什么？因为刷剧和打游戏似乎比看书爽的多。睡懒觉比跑步舒服的多。
诱惑处处有，懒惰天天来，怎么办呢？就像你明知一个人诱惑你付出真心的渣男，虽然给你点甜头，但结果是在伤害你，你不离开他，难道要保持被伤害状态吗？
离害你的人远一点，离诱惑你不自律的事物远一点。
4、找到方法让自己行动，善用时间管理
比如，不想起床，就把设定的闹钟放远一点，不是说让你耳朵听不到睡到天黑，而是因为闹钟不在床边，你伸手够不到，就得起床去关掉闹铃。既然都起来了，就别再睡了，何不干点正事呢。
合理利用碎片化的时间，读完两页书在上下班途中读完两页书，抽十分钟就可以做一组健身。把时间当朋友，时间也不会耽误你的进步。
不够自律不可怕，知道自己的问题还不去改变才最可怕。那么，从现在开始，让我们从坚持一点点开始，慢慢改变，期待一个不一样的自己出现！
有道理的治愈长说说：人生来 就注定彼此不一样 不一样 不一样的1.“ 我们把欲望写在脸上
我们朝世界伸出手掌
我们在得不到的时候才会想
自己能放出什么光亮
2.以前我一直觉的
我应该是个合格的恋人
温柔体贴不会乱发脾气
可是一不小心太喜欢你了
所以一切都搞砸了
我成了幼稚又小心眼
嫉妒心爆棚的讨厌鬼
3.我们的胃口要取决于双手的力量
你能怎样
人生来 就注定彼此不一样
不一样 不一样的话
你又能怎么样呢
4.到了一定年龄，必须扔掉的四样东西：
没意义的酒局，不爱你的人，
看不起你的亲戚，虚情假义的朋友。
但是必须拥有四样东西：
扬在脸上的自信，长在心里的善良，
融进血液的骨气，刻在生命里的坚强。
不一样的人生一样的感悟1、学的到东西的事情是锻炼，学不到的是磨练。
2、经常给家里打个电话，即使他们说不想你。
3、你有足够的理由佩服每天早起的人，不信的话，你去做、做到后会发现有很多人佩服你呢。
4、你可以有喝醉的时候，我们可以接受，但是你要明白和真正的朋友一醉才能让伤心事方休，否则，你只会是别人的谈资和笑柄。
5、别总抱怨不公平，你的不公平对别人是公平的，辨证法——高三时学的，忘记了？
6、别迷恋网络游戏。千万别。
7、“我爱你”。别对很多人说这句话，我的意思是，希望你只对一个人说，这是尊重你爱的人，更是尊重你自己的感情。
8、如果你的个性让很多人对你敬而远之，那么你的个性是失败的，个性的成功在于能吸引，而不是能排斥。
9、如果把上课不睡觉当做一种锻炼并且你做到了，那么，你很强，而且记住，其实你应该是这样的，老师再差，也比学生强，因为他们是老师。
10、疯狂英语的话：别怕丢人，如果你实在不行就别怕丢人，行的话，建议你们-去追求丢人，那是一种成功的尝试，至于为此笑话你的人，你可以把他们从你将来人生对手的名单中排除了，所以你也不要笑话那些上台丢人的人。
11、从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。
12、如果你不抽烟的话，你的精力将比抽烟的时候好的多，这是绝对的。
13、你的确要学的有心计，但是记住，永远记住，在社会上要胜利的唯一的方法永远只是一个，那就是实力，永远不用怀疑。
14、面对不公平的东西，不要抱怨，你的不公平可能恰恰是别人的公平、所以，你不如去努力的奋斗，争取你自己最合适的公平。
15、人生百态，不要对新的看不惯的东西生气，无所谓的，比如说恋人同居问题，和我们很多人无关的。
16、别总请人吃饭，别总让别人请你吃饭——朋友除外！！！！！
17、永远不要嘲笑你的教师无知或者单调，因为有一天当你发现你用瞌睡来嘲弄教师实际上很愚蠢时，你在社会上已经碰了很多钉子了。
18、不要幻想自己成为招聘会上的宠儿，当你明白百分之七十的初中生都可以上大学时，你应该明白人们不会去崇拜一个群体的大多数的。
19、英语一定要学好，但英语绝对不会是你生活的全部保障，所以多学点东西可能有时会救命的！
20、你可以看不惯一些东西，但是你应该学会接受——如果你没法改变那一切的话。
21、对陌生人，或者把对方当做一张白纸，或者把对方当你的朋友，总之别当做敌人，即使你听到再多的关于他（她）的不好的传闻。
22、爱你的人，不管你接不接受，你都应该感谢对方，这是对你们的尊重。
23、每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。
24、在晚上，听听收音机也是种快乐和幸福。
25、如果周围有人嫉妒你，那么你可以把他从你的竞争者之列排除了，嫉妒人之人，难以成大事。
26、成功的方法多种多样，别不接受你看不惯的方法。
27、男人，你长的可以不帅，但你这个人可以帅，而且，那才是真正得帅。（当然，女人也是同样得道理）所以，不必在穿着打扮上花太多心思。
28、进入社会，就是一个新的环境，接触新的人，你的所有过去对于他们来说是一张白纸，这是你最好的重新塑造自己形象的时候，改掉以前的缺点，没进入一个新的环境，都应该以全新的形象出现。
29、为爱坚持的人，记得坚持可以，但是不要为爱受伤！
30、或文或武，我是说你要有一样能行得地方，样样通样样松是为人之禁忌。样样通几样更通方是境界。
31、QQ是联系朋友的工具，可以是交朋友的工具但是别轻易相信QQ上的友谊更别轻易幻想QQ上朋友的样子。
32、还能冲动，表示你还对生活有激情，总是冲动，表示你还不懂生活。
33、如果你不能拥有，那么告诉自己别忘记——如果你能承受那伤痛的话。
34、莫过于梗直，莫过于圆滑。外圆内方即可。
35、永远别渴望做个任何人都不得罪的人，有人反对有人支持然后自己做出决定是精彩的人生。
36、魄力，要有魄力，即使是失败，也不要让自己的人生平庸。
37、喜欢一个人，就勇敢的告诉他或者她，我在天涯说过大学是学习的地方，但是我理解爱情的力量。追求你真正爱的人，只要自己认为值得，那就是值得的。
38、应该相信一句话：没有不可能的事情！！！真的没有，只要去做，现在我们是学生，十年后呢二十年后呢想想。
39、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。
40、后悔是一种耗费精神的情绪、后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误、所以不要后悔。但要记得反省！
41、社会上要想分出层次，只有一个办法，那就是竞争，你必须努力，否则结局就是被压在社会的底层。
42、我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。
43、每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
44、于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了……
45、你可以选择坚持，也可以选择放弃。没有对错。我是说对爱情来说，但是重要的是坚持你的选择。
46、相信时间的力量，可以冲淡很多东西。
47、坚持每天做一件相同的事，很能锻炼我们，试试便知。
48、多笑笑，会慢慢让自己真的快乐起来。
49、人生有很多次如果，但是没有一次但是。
50、当你不懂得放弃的时候，你可以告诉自己你还懂得坚持。
51、越大，我们就会发现对与错越是那么不明显、这不是错，这是事实，而且无法改变。
52、无聊的时候，别忘记朋友。朋友无聊的时候，别忘记你是他们的朋友。记得结交每一个值得结交的朋友。
不一样的明星感想
1、金城武独白：每天你都有机会跟别人擦身而过，你也许对他一无所知，不过也许有一天，他可能成为你的朋友或者是知己。
2、金城武独白：我们最接近的时候，我跟她之间的距离只有0.01公分，57个小时之后，我爱上了这个女人。
3、金城武独白：每个人都有失恋的时候，而每一次我失恋呢，我就会去跑步，因为跑步可以将你身体里面的水分蒸发掉，而让我不那么容易流泪，我怎么可以流泪呢？在阿美的心中里面，我可是一个很酷的男人。
4、林青霞独白：不知道什么时候开始，我变成一个很小心的人，每次我穿雨衣的时候，我都会戴太阳眼镜，你永远都不会知道什么时候会下雨，什么时候出太阳。
5、金城武独白：不知道从什么时候开始，在每个东西上面都有一个日子，秋刀鱼会过期，肉罐头会过期，连保鲜纸都会过期，我开始怀疑，在这个世界上，还有什么东西是不会过期的？
6、林青霞独白：“其实了解一个人并不代表什么，人是会变的，今天他喜欢凤梨，明天他可以喜欢别的。”
7、金城武独白：在1994年的5月1号，有一个女人跟我讲了一声“生日快乐”，因为这一句话，我会一直记住这个女人。如果记忆也是一个罐头的话，我希望这罐罐头不会过期；如果一定要加一个日子的话，我希望她是一万年。
8、梁朝伟独白：她走了之后，家里很多东西都很伤心，每天晚上我都要安慰他们才能睡觉。
9、梁朝伟独白：有一天，我突然心血来潮，我有一个感觉她好象回来了。不知道是我忘了关水龙头，还是房子越来越有感情。我一直以为它是最坚强的，没想到它会哭得最厉害。（名人名言 ）一个人哭，你只需要给他一包纸巾，可是一个房子哭，你可要多做很多功夫。
10、“过期的东西没人要的，人家要买也要买新鲜的”
“新鲜新鲜，什么新鲜啊？就是你这种人啦，贪新忘旧的，喂，弄一罐凤梨罐头要花多少心血你知道吗？又要种，又要摘，又要切，你说不要就不要啊？你有没有想过罐头的感受？”
11、“嘿嘿，她走了，她走了”
“走了？”
“难道等你啊？女人不能等的，越等越会晚，越晚越担心，最后担心得就象发疯一样，
12、金：“一个女人这么晚了还戴墨镜，只有三个理由，第一个呢，就说明她是个盲子；第二个呢，就说明她在耍帅，所以要戴墨镜；第三个呢，就因为她失恋，因为她不想让人家看出来她哭过”
林：“那你觉得我是属于哪一种呢？”
金：“失恋！”
林：“哼…”
金：“其实没关系嘛，失恋很平常啊，何必哭成这样子呢？失恋我也试过啊，我失恋的时候我会去跑，然后跑跑跑，跑到满身大汗，这样子呢我就没有泪可流了，真的，你要不要试试看跑步？”
林：“我今天已经跑了一个晚上了，我很疲倦，如果你想找个人陪你聊天的话，请你找别人好了。”
金：“我不是想找人聊天的，我只是想陪你，因为我了解失恋的感觉，一个女人失恋的时候最需要的就是一个肩膀，其实你把我当成是你男朋友也没有关系。”
13、“啊？她没叫你打给我，那你找我什么事？去跑步，你失恋啦？”
“没有，那为什么去跑步呢？比赛？！你神经啊？跑步这么私人的事情怎么可以随便跑给人家看的呢？就这样，白白！”
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