治疗失眠有什么好方法？
“睡觉”！
当然上面只是一个冷笑话，想要消除失眠，首先你要找出自己的失眠原因，很多人睡不着是因为睡前刷了朋友圈。
绝大多数人都把睡前刷朋友圈当做一种习惯，躺在床上，默默的告诉自己，刷完一波就放下手机睡觉。但是，1分钟、2分钟...10分钟过去了，你还是放不下手机。
然后半小时、1小时...1.5小时，当你终于放下手机准备睡觉时，惊恐的发现——自己意识清醒，毫无睡意。
有些人说自己是因为失眠才玩手机，可你不知道的是睡前玩手机会导致失眠，原因是何呢？
微商
根据朋友圈发文规律来看，动态内容大致生活琐事、美文分享和微商三种。成本低、时间宽，微商成为现今常见的商业模式，从衣服鞋子包包到面膜、口红、眼线，一应俱全。
躺在床上的你，要是突然看到这条信息，就会本着好奇的心理点开大图，然后惊奇的发现：咦，这个包包很好看；面膜快用完了，是时候备一点了；这个小零食看起来貌似很好吃的样子.....不知不觉中，又花了一笔银子，怀着马上就能拆快递的愉悦心情，想着#新买的衣服搭配什么样的鞋子#等小事，你还能再平复心情，安心入睡吗？
糟糕的心情
有数据统计：超过三分之一的人在浏览朋友圈后心情变得更糟糕，对自己目前的生活状态就越不满意。这归根结底都源于微信上的动态。
不知从何时开始，朋友圈里的人越来越富有，动态不是晒名车就是炫名牌。无形装逼最致命，看完那样的朋友圈后，我不禁怀疑人生：人与人的差别怎么这么大，为什么我的生活还是如此艰苦？嫉妒心理就此萌生。
心理学家认为，嫉妒是人的一种本能，这是我们潜意识中的占有欲造成的。但在这个信息发达的时代里，人们心中的嫉妒被放大了好几倍，这种心理也是导致我们失眠的原因之一。
嫉妒心理是病态的、含有攻击性的，攻击的对象不是别人而是我们自己。嫉妒会让我们产生焦虑、烦躁等负面情绪，也会使内分泌功能失调，导致神经系统功能紊乱从而危害我们的身心健康。
根据好眠绵合肥全国客服中心统计的数据显示，负面心理情绪和神经系统功能紊乱是现代人失眠的主要原因。这也符合复旦生物学家总结的失眠的三个原因：生理因素、心理因素和社会因素。
蓝光辐射
上面那两点是心理作祟导致失眠，而手机辐射是直接刺激到我们的生理。睡前刷朋友圈的习惯会破坏我们的好睡眠。
有学者研究总结，手机等电子产品发出的蓝光会诱发失眠，这是因为它会造成大脑中枢神经系统的机能性障碍，也会抑制促进睡眠的褪黑色素的产生，从而降低睡眠质量，一直都是浅眠状态。
夜间玩手机除了会失眠之外，还会严重损伤视力，可能会引发近视、青光眼、红眼病等眼疾。若手机屏幕离面部太近，还会出现皮肤粗糙、长斑等问题，所以小仙女睡觉前都是不玩手机的哦。
很多人都曾私信好眠君，如何才能达到深度睡眠？其实也很简单，首先，睡前放开你的手机，保持良好的作息和饮食习惯，这对改善睡眠有很大的帮助。了解更多失眠调正资讯请问询睡眠专家HMMKF01。
最后再弱弱的问一句：此时正在看这篇文章的你，不会又是躺在床上吧？