中考前家长怎样帮助考生减压

中考前家长怎样帮助考生减压

　中考前家长怎样帮助考生减压，孩子的性格和思想受家庭的影响很大，要让孩子找到做错事的原因，扫清成长路上的障碍有利于孩子更好地成长，共同努力让孩子的发展更上一层楼吧。以下是中考前家长怎样帮助考生减压的方法。

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　 一、谈心

　与孩子谈心是个不错的减压方法。要让孩子感到有家长支持，孩子不是孤军奋战。但谈话内容要更多的关注孩子本身，而不是作业完成的如何，模考成绩怎样等等。谈话要注意以下事项：要平等的与孩子谈心，不要对孩子命令或指责。可以谈谈自己当年参加中考的情况，最好如实的说，这样才有意义，要明白清晰地告诉孩子，我们相信孩子，支持孩子；告诉孩子重在努力的过程，无论是怎样的结果，我们都共同接受。要善于发现孩子的闪光点，给予孩子肯定、赞美。尤其来自父亲的肯定和欣赏，是孩子力量的源泉。不要老说“紧张吗”或“不要紧张”之类的话。

　 二、饮食

　科学研究表明，维生素C具有减轻心理压力的作用。所以考生要大量摄取洋葱、水果等富含维生素C的食品。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海鲜含有多种重要脂肪酸等人体所需的养分，可帮助学生保持长时间集中注意力。另外，少食多餐也有助于减轻考生的紧张和疲劳。

　 三、睡眠

　充足的睡眠是减轻考前压力的重要因素。家长要帮助孩子合理安排时间，保证足够的`睡眠时间。另外，睡前喝杯牛奶有助于入睡。

　 四、运动

　适当的体力活动有助于减轻压力，消除疲劳。家长可以与孩子打打乒乓球，爬爬山或是散散步，都是很好的运动方法，同时也增加了亲子交流的机会。

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　 不要过度关注

　有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子心理备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。

　 不要鼓励孩子早睡

　有些家长为了让孩子得到更好的休息，常鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。

　 不搞特殊化

　一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。

　平静安稳的家庭环境，才能营造良好的学习和备考环境，这时妈妈应该停止唠叨，停止和别家的孩子比较，停止用语言“安慰”孩子，最好，这段时间最好杜绝亲戚间的探访，对孩子有个合理的期望值，才能让孩子安心考试，正常或者超常发挥。