首先要学会调节自己的情绪，当情绪比较低落的时候，可以选择出去走走，或者找朋友喝点小酒，还可以选择性的放肆一回，比如玩一天的游戏，让自己懒散的过一天。就自己的经历会选择玩游戏或者写写东西，都可以让自己缓解情绪。在就是选择和远离你所在的环境，选择正能量的人交际，远离消极的人，因为消极情绪是很容易传染的。选择好的环境，让自己能放松的环境，比如安静的树林或者家里，我小时就喜欢夜晚农村的夜里，静静的看着天空，基本没什么灯光，偶尔远处有几个不明不亮的，仰望着星空和远方，冷空气灌进衣服，很容易让人平静下来的。