睡前禁食食物:
1，很多牛奶或者凉茶，很多报道显示牛奶中含有的钙和色胺可以有效的帮助睡眠，而凉茶有一定的镇静作用，但是它的陷阱就是喝多了。水分摄入过多，想当然的会想半夜起来上厕所。而如果因为水分摄入过多而睡不着觉，就有点本末倒置了。
2.相比睡前3个小时吃甜食，这3个小时必须消耗的能量会直接储存起来。甜食不仅会阻碍减肥。它还影响最健康和最有益的激素。还会阻碍生长激素的分泌，生长激素是一种可以制造肌肉、促进骨骼发育、分解脂肪的激素。
3、高脂饮食，不仅含有大量的能量，还需要时间消化，血糖会长期处于高状态。第二天早上也可能会出现烧心的情况，所以睡前最好减少摄入。
扩展数据
如果每天午夜前(相当于165438+晚上0-第二天早上1)不睡觉，男女都会长期直接伤肝伤肾，逐渐导致气血两虚。每天照镜子的时候，都会觉得脸色苍白。这个时候就是天天营养，天天运动也恢复不了睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
所以，早起没关系，但是晚睡是绝对不行的。很多抑郁症患者都有熬夜的习惯，经常伤肝、伤精、伤胆。这样的人往往眼神不好，心情比较压抑，开心的时候也少(肺气也受到影响，所以长期得不到有效的宣传)。
还有人以为晚上睡懒觉可以弥补，其实根本弥补不了，或者睡不着，或者睡不够。即使他们觉得已经弥补了，其实他们的气血大部分已经受损。
人民网-睡前吃东西的注意事项5种食物绝对不能在深夜吃。
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