一、清蒸紫薯、煮鸡蛋、彩椒、果蔬汁、酸奶碗。
果蔬汁:苹果、羽衣甘蓝、鳄梨(半个)、清水。
酸奶碗:无糖酸奶，牛油果(半个)，速溶燕麦片，蓝莓，黑芝麻粉，可可粉，碎坚果。
二、吐司香蕉布丁、果蔬汁、生菜、炒西红柿。
果蔬汁:芹菜、黄瓜、苹果、清水。
烤面包香蕉布丁步骤:
吐司和香蕉切成块，放入碗中。
将鸡蛋和牛奶混合，倒入碗中。
静置5分钟，撒上蓝莓，放入烤箱180°C烤20分钟。
烤好后，撒上椰子片和坚果。
三、煮鸡蛋、蓝莓、西兰花、原味核桃、山药、果蔬汁、全麦面包、炒蘑菇。
果蔬汁:甜菜头、香蕉、清水。
第四，姜枣茶，原味核桃，香蕉，什锦蔬菜，山药焗饭。
姜枣茶:红枣去皮，生姜连皮切片，放入电饭锅，加水，用蒸煮方式煮40分钟。
用混合蔬菜和山药烘烤米饭的步骤:
煮熟的蘑菇、菠菜和虾，捞出沥干！
菠菜切碎，加入蚝油和鸡蛋，搅拌均匀。
山药捣碎，盖好。
撒上一层马苏里拉芝士，入烤箱230°C烤15分钟。