站立是人们生活中的一种基本行为。古人要求“挺立如松”，就是要像挺拔的松树一样端庄威严地站立，表现出一种自然之美。
生活中经常有人站着。站立时要保持头直颈直，眼睛直视前方，嘴唇微闭，小腹微收，挺胸，双肩水平，双臂自然下垂，手指自然微屈并拢，左右中指压在左右裤之间，腿膝伸直，下半身自然挺拔，脚跟并拢，脚尖呈45°角张开，身体重心落在两脚之间。站立后，直立，即以鼻子为中心线的人体应大致在一条直线上；横向看要有开阔感，就是四肢和身材要给人一种舒展的感觉；从侧面看要有垂直感，即从耳朵和脖子的交界处到脚的踝骨前方也要大体在一条直线上，给人一种生硬、笔直、高的美感。
男女站姿略有不同，形成不同的形象。人站着的时候，身体重心放在两脚之间，不向左也不向右；双脚分开与肩同宽站立；双手可以自然下垂，必要时单手或双手可以交叉在身体后面。男人要站得帅气，洒脱，挺拔，神清气爽。女性站立时，身体重心在两脚之间的足弓前端，双脚呈V字形站立；双手自然下垂或前后交叉。女性在美丽优雅中要大方、善良、优雅，展示出贤惠淑女的形象。
站立时要克服不雅观的站姿，包括弯腰驼背、靠在墙上或柱子上、左右摇晃、歪着头和脖子、撅着屁股弯着腿、交叉双脚、站在臀部等。不雅的姿势给人的印象是懒、轻、累、不健康，有损传播形象。
二、坐姿
坐着要有坐姿，古人说的“坐如钟”就是端坐。坐下的时候要站得挺拔，落落大方，端庄稳重。一个人正常的坐姿，在背后没有支撑的情况下，应该是上半身直立，微微前倾，头部挺直，双臂自然紧贴身体，双手随意放在腿上，两腿之间的距离大致等于肩宽，双脚自然着地。当你的背部倾斜时，轻轻触摸靠背，但不要向后倾斜。在正式的社交场合，或者有长辈在场时，要“坐稳”，臀部只有椅子的2/3，上身与大腿、大腿与小腿成直角。不要随意把头靠在沙发背上，表现出慵懒的样子。坐好后，不要抖腿，也不要跷二郎腿。当座位前方没有遮盖物时，男士的脚不能超过肩宽；女人的脚应该并拢，尤其是穿裙子的时候。世人都说女人分腿站、分腿坐、分腿蹲是“三大笨拙动作”，不雅观，不光彩，应该避免。
坐着的时候要克服不雅观的坐姿，包括半躺半坐、身体前倾后仰、歪扭、双腿直翘或两腿过于分开、双腿交叉颤抖、双手夹在大腿之间或大腿下、双脚勾住椅子腿、双脚放在沙发扶手上等等。一个不雅的坐姿给人的印象是轻浮、缺乏修养，是一种粗鲁、不雅的行为。坐在沙发上摆出慵懒的姿势也不雅观。最不礼貌的姿势是，弯着腿坐下的时候把腿管抬起来，露出一块腿肉。
第三，姿势
户外散步是人们每天都要做的户外活动。除了站和坐，古人还要求“走起路来如风”。这就意味着走路姿势要轻松美观。
在各种场合，要努力做到“走起路来像风一样”，即走得正确、优雅、轻盈、有节奏感。这是走路姿势最基本的要求。
一个正常的走路姿势应该是直立，抬头挺胸，腹部挺直，眼睛直视前方，肩膀保持平坦，双臂自然地前后摆动，脚尖微微向外突出或向前伸直，双腿交替有节奏地向前迈一步，大致走一条等宽的直线。步履轻盈，双臂随身体自然摆动。如果身体前倾后仰，左右摇摆，或者双脚同时呈八字形行走，都是不雅观的。走路的时候，对男女的要求还是有一些区别的:要求男性走路要矫健、不慌不忙，表现出英姿飒爽、英姿飒爽的阳刚之美。要求女性走路轻盈优雅，步伐适中，不紧不慢，展现出一种温柔而又刚健的女性美。走路时要克服不雅观的走路姿势，包括重心不稳、弯腰驼背、左右摇摆、拖脚、内八字或外八字、双手背在背后、插口袋、手肘撑地、叉腰、拖鞋出吱嘎声等等。不雅的走路姿势破坏了平衡感，匀称感，和谐感，不雅。