站立是人们生活中的一种基本行为。古人要求“挺立如松”,就是要像挺拔的松树一样端庄威严地站立,表现出一种自然之美。
生活中经常有人站着。站立时要保持头直颈直,眼睛直视前方,嘴唇微闭,小腹微收,挺胸,双肩水平,双臂自然下垂,手指自然微屈并拢,左右中指压在左右裤之间,腿膝伸直,下半身自然挺拔,脚跟并拢,脚尖呈45°角张开,身体重心落在两脚之间。站立后,直立,即以鼻子为中心线的人体应大致在一条直线上;横向看要有开阔感,就是四肢和身材要给人一种舒展的感觉;从侧面看要有垂直感,即从耳朵和脖子的交界处到脚的踝骨前方也要大体在一条直线上,给人一种生硬、笔直、高的美感。
男女站姿略有不同,形成不同的形象。人站着的时候,身体重心放在两脚之间,不向左也不向右;双脚分开与肩同宽站立;双手可以自然下垂,必要时单手或双手可以交叉在身体后面。男人要站得帅气,洒脱,挺拔,神清气爽。女性站立时,身体重心在两脚之间的足弓前端,双脚呈V字形站立;双手自然下垂或前后交叉。女性在美丽优雅中要大方、善良、优雅,展示出贤惠淑女的形象。
站立时要克服不雅观的站姿,包括弯腰驼背、靠在墙上或柱子上、左右摇晃、歪着头和脖子、撅着屁股弯着腿、交叉双脚、站在臀部等。不雅的姿势给人的印象是懒、轻、累、不健康,有损传播形象。
二、坐姿
坐着要有坐姿,古人说的“坐如钟”就是端坐。坐下的时候要站得挺拔,落落大方,端庄稳重。一个人正常的坐姿,在背后没有支撑的情况下,应该是上半身直立,微微前倾,头部挺直,双臂自然紧贴身体,双手随意放在腿上,两腿之间的距离大致等于肩宽,双脚自然着地。当你的背部倾斜时,轻轻触摸靠背,但不要向后倾斜。在正式的社交场合,或者有长辈在场时,要“坐稳”,臀部只有椅子的2/3,上身与大腿、大腿与小腿成直角。不要随意把头靠在沙发背上,表现出慵懒的样子。坐好后,不要抖腿,也不要跷二郎腿。当座位前方没有遮盖物时,男士的脚不能超过肩宽;女人的脚应该并拢,尤其是穿裙子的时候。世人都说女人分腿站、分腿坐、分腿蹲是“三大笨拙动作”,不雅观,不光彩,应该避免。
坐着的时候要克服不雅观的坐姿,包括半躺半坐、身体前倾后仰、歪扭、双腿直翘或两腿过于分开、双腿交叉颤抖、双手夹在大腿之间或大腿下、双脚勾住椅子腿、双脚放在沙发扶手上等等。一个不雅的坐姿给人的印象是轻浮、缺乏修养,是一种粗鲁、不雅的行为。坐在沙发上摆出慵懒的姿势也不雅观。最不礼貌的姿势是,弯着腿坐下的时候把腿管抬起来,露出一块腿肉。
第三,姿势
户外散步是人们每天都要做的户外活动。除了站和坐,古人还要求“走起路来如风”。这就意味着走路姿势要轻松美观。
在各种场合,要努力做到“走起路来像风一样”,即走得正确、优雅、轻盈、有节奏感。这是走路姿势最基本的要求。
一个正常的走路姿势应该是直立,抬头挺胸,腹部挺直,眼睛直视前方,肩膀保持平坦,双臂自然地前后摆动,脚尖微微向外突出或向前伸直,双腿交替有节奏地向前迈一步,大致走一条等宽的直线。步履轻盈,双臂随身体自然摆动。如果身体前倾后仰,左右摇摆,或者双脚同时呈八字形行走,都是不雅观的。走路的时候,对男女的要求还是有一些区别的:要求男性走路要矫健、不慌不忙,表现出英姿飒爽、英姿飒爽的阳刚之美。要求女性走路轻盈优雅,步伐适中,不紧不慢,展现出一种温柔而又刚健的女性美。走路时要克服不雅观的走路姿势,包括重心不稳、弯腰驼背、左右摇摆、拖脚、内八字或外八字、双手背在背后、插口袋、手肘撑地、叉腰、拖鞋出吱嘎声等等。不雅的走路姿势破坏了平衡感,匀称感,和谐感,不雅。