晚上在被窝里玩手机的时候，要把手机亮度调得尽量低，不要把手机屏幕对着眼睛。光是直射的，不会自己转，更别说辐射了。手机最好向下倾斜45℃左右，不要向上，这样脖子会更受力，长时间会酸痛。另外，请把浏览器的字体做大一点！
第二，不要侧躺着玩手机！
仔细听着！是的，从来没有！左右侧躺对左右眼的压力最大。这样持续不到一个月，就会造成左右眼的视力偏差(为什么有的人戴不同度数的眼镜？就是因为他们喜欢玩手机，喜欢看小说，喜欢看他们那边的漫画。而且枕头对眼睛的压迫造成供血不足。久而久之，眼睛会觉得浮肿，短时影像会重叠。这还不够眼药水！
第三，不要玩肚子。
它使肘部和大脑的血液循环变得困难。这种方式很累，也容易睡着，让手机还处于联网状态...这种姿势玩手机基本会形成颈椎以上的惯性缺血。
第四，最好的方法是背上玩手机。
仰卧适合身体各个部位，除了手肘比较累——但是可以把被子垫在手肘下面继续玩！这是躺在床上玩手机最好也是伤害最小的方式。
五、尽量不要超过一个半小时！
人在接受到一定量的外界信息后，记忆会受到阻碍，过多地记不住读过的东西。而且晚上十一点以后，身体各个部位开始新一轮的新陈代谢。