? 不知道为什么，每当我们追求某样东西，最后得到这样东西的时候，刚刚开始时是心情愉悦的，可没过几天，刚收获不久的快乐就化为了灰尘，随风消散了，剩下的又是哀怨，心里莫名其妙地空虚起来，感觉心口处似乎有只肚子膨胀的怪物，还需要追求更多的东西以填饱它。我们又开始了新的征途，寻找新的东西去填饱心口中的怪物。可是，当我们向它投喂的时候，它肚子似乎没有缩小，而是不断扩大，变得愈加膨胀。每当追求不到填饱它肚子的东西的时候，这时它就朝你怒吼：“你是不是个废物，为什么别人可以得到，而你得不到。”面对它的怒吼，你在自责和内耗中徘徊，独自哭泣。受这个怪物的驱使，我们总在追求着各种各样的东西，财富，名誉……当你停止追赶，惘然回首，生命已接近尾声了。这个束缚我们一生的枷锁，就是我们无穷无尽的欲望的化身。
? 大概每个人的心口处都有这样一只怪物，只有极少数人没有，但每个人的怪物的胃口的大小不相同。有的人的怪物的胃口极大，他们则表现出不断追求名利，财富和地位的模样。有的人的怪物胃口比较小，他们则表现出不思进取，安于现状的模样。我本人深受这只怪物的折磨，这只怪物尤其喜欢吃手机里的东西。时间不经不觉地流逝，它从我爱看的短视频中飞过，它从我爱看的小说中段落的缝隙中钻过，在我看的漫画中五彩缤纷的白日梦中闪过……一眨眼，已是夜晚十二点了。
? 为什么我们的心底总会有一只怪物呢？为什么它的肚子总是填不满？我们可以一同从进化心理学的角度进行分析，这个怪物是大自然设定的，它的存在就是一种幻觉。我在看《 洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相》这本书深有体会。进化心理学解释了人为什么会一直产生欲望，其实这种欲望就是一种幻觉，我们总是在追求各种各样的东西，对它们产生无休止的渴求，对食物，性，购物，升职等等的渴求，大脑告诉我们得到它们就能得到快感。可试问吃一次美味的事物，购物一次，是否有永恒的幸福呢？我们当然say “no”. “可能我们还经常抱有一种从未说出的潜意识，认为一旦达成某个长久追求的目标，一旦我们取得可能范围内的最高成就，就可以放松了，或者至少事情会一直变得更好.”但实际上我们实现目标后快感快速消散了，又开始新的追求征途。
自然设计使快感稍纵即逝，从而驱使我们不断追求更多的快感。我们站在大自然的立场上看待：基因是自私的。它总希望不断地传播自己的基因。如果快感不消退，我们就一直沉溺其中。这不利于我们基因的“多产”。这就是人类的快感一直无法长期拥有的根源，这也是为什么人生一直处于一种“围城”式的人生困境之中。“城外的人想冲进来，而城里的人想逃出来。”这是因为人们当得到自己想要的东西后，快感消散了。他们又从新逃出城外寻找新的目标，而在城外的人总是有一种幻觉，总以为自己进城后就能享有幸福，实则不然，他们的潜意识认的不一定是正确的。
? 在书中作者运用亲身经历以及心理学，佛学的一些理论进而论证了通过正念冥想来防止我们被极力追求快感的“幻觉”所蒙骗。“所谓’正念生活’就是留心、注意当下发生的事情，用清晰、直接的方式体验，不要被各种精神困惑蒙蔽。停下来，闻闻玫瑰花香。”把注意不放在感觉之中，而是用旁观的态度审视这些因欲望得不到满足而产生的情绪。
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当我们被欲望的枷锁束缚时，停不来，通过正念冥想，从客观角度去看待，心如止水，枷锁亦自然脱落了。