远离网络，关掉手机的消息推送，感受“活在当下”的快乐。
2.完成一个番茄钟(25分钟)，休息5分钟。
短时间频繁的休息比长时间工作后再长时间休息要好，而且这种短时间的休息要从早上开始，不要等到下午很累的时候。
3.休息时和同事聊天。
可以在休息茶室和同事聊五分钟，而不是玩手机和“网上的人”聊天。
4.发呆，做白日梦。
放松的时候，脑子里不要想着工作，尽量放空自己，什么都不做。
5.休息时离开办公室。
研究表明，如果午餐不与同事一起吃饭，休息效果更好；午饭后，你可以离开你的工作环境，在附近散步。
6.给大脑换挡，让大脑的不同区域得到休息。
静静地听一段自己喜欢的音乐；画一个简单的插图或描绘周围的小物体；玩个烧脑的数独游戏是个不错的选择。
7.午休时小睡一会儿。
哪怕只有10~20分钟的午睡，也能有效提高下午的工作效率。
但午休时间不要超过40分钟，否则会陷入深度睡眠，很难醒来，醒来后会感到虚弱和头晕，也会对晚上的睡眠造成困扰。
8.伸展身体，做一些伸展运动。
拉伸可以使全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢物，消除背部乃至全身的疲劳。
9、久坐或保持同一姿势太久，站起来活动活动。
双腿分开与肩同宽，双手放在臀部，大幅度移动颈部，顺时针和逆时针各10圈。双臂抱肩，前面65，438+00次，后面65，438+00次，由慢到快，连续做3 ~ 5组。注意动作幅度大。站姿，原地来回踢腿，10次左右。