本来适量饮酒可以减轻人的疲劳，使人忘记烦恼，使人心情舒畅，增加社交活动和节日中的欢聚和喜庆气氛。但是，过量饮酒甚至饮酒成瘾，不仅会危害自身健康和家庭幸福，还会对社会造成各种危害。要彻底戒除酒瘾，关键是当事人必须真正认识到过量饮酒的危害，下决心戒酒。
心理治疗也可以用来戒除酒瘾。这些方法主要包括:
认知疗法结合厌恶疗法。一、在脑海深处意识到过量饮酒的危害，并一一列在纸上，最好以漫画的形式直观生动地展现出来。比如画这些图:第一张图中，一个男人正在喝酒，一只手摸着鼓鼓的腹部，上面写着:过量饮酒会使肝脏变硬；第二张图是一个男人拿着酒瓶在骂妻子。孩子坐在地上哭，配的词是:老公喝多了，家庭不和；第三张图可以看到一个男人喝醉后躺在地上，其他人投来嘲讽轻蔑的目光，旁边写着:酒鬼没有尊重。当饮酒者的饮酒想法非常强烈的时候，拿出这些画来看看，逐渐建立起对酒精的厌恶。
系统脱敏结合奖励强化。并不要求当事人一下子改掉坏习惯，而是逐渐减少每天的饮酒量。所以痛苦低，成功率高。在这个过程中，戒断者如果完成了当天应该减少的“指标”，就应该给自己或亲人一些小奖励，以巩固和加强成果。为了避免心理失落的痛苦感觉，戒断者应该积极从事其他有趣的事情，用新满足感的获得来抵消旧满足感的丧失。
集体心理治疗。它是指充分发挥群体对个体的心理功能来治疗精神疾病的技术和措施。
药物的作用是暂时的，但真正纠正饮酒是非常困难的。所以只有主观的心理矫正才能矫正喝酒。
女性一周的最高酒精限量是14单位。标准单位基于棒的测量标准。如果你在家喝酒，你很可能会喝得比你想象的多。
了解你的极限
你可能已经知道一周的最大酒精限量(女性)是14单位，但这只是一个标准——这意味着对你来说可能太高了。如果你比较小，比较轻，可能比比你大的人更容易醉，醉得更快。此外，标准单位是基于酒吧的测量标准。如果你在家喝酒，你可能会喝得比你想象的多。记住，一个标准单位相当于半品脱正常浓度的啤酒、一小杯葡萄酒或一个标准单位的未发酵烈酒。
懒女孩健康饮酒指南
我在你开始喝酒前吃点东西-你会喝得更少。
我不点双份的
目标是一小时内饮酒不超过一杯。
我喝了一杯不含酒精的饮料。
l在你的葡萄酒中加入混合饮料，如苏打水或姜汁啤酒，稀释酒精饮料。
在家的时候注意你的计量单位
避免鸡尾酒——一个杯子里很可能有三种成分。而且，如果你用吸管喝，你可能会比正常饮酒更快喝醉，因为你吸收了更多的酒精。
我首先读出啤酒瓶上的酒精百分比——一瓶强化啤酒含有2个单位的酒精。
不要被酒精软饮料所迷惑，四分之一品脱的酒精柠檬水顶一个单位。
l餐后利口酒也算
l有泡沫的酒精饮料，比如香槟，会让你醉得更快，因为泡沫让酒精更快进入你的血液。
慢慢喝——这会给你的身体足够的时间来处理酒精。
喝酒对身体的伤害大于对大脑的伤害
众所周知，喝酒对身体有害，但酒精对大脑的损害却很少引起“酒仙”的注意。为什么大量饮酒容易损伤大脑导致痴呆？酒精会损害健康的脑组织，因为它可以通过胃黏膜直接吸收到血液中，并通过血脑屏障迅速进入大脑。酒精是一种亲神经物质，具有神经毒性作用，能直接杀死脑细胞，使其溶解、消失、减少。长期饮酒者脑细胞死亡会更快，脑萎缩会更严重。随着脑血流量的减少，大脑中的葡萄糖代谢率和脑神经细胞的活性降低，大脑功能相应下降。
慢性酒精中毒不仅会导致大脑损伤，而且伴随的营养不良和肝功能障碍会使对大脑的伤害加重。慢性酒精中毒患者喝酒时很少吃东西，会加速酒精的吸收，使酒精对大脑的损害更加严重。临床研究证实，酒精中毒本身可抑制食欲，减少饮食，影响胃肠功能，干扰消化、吸收和代谢，引起营养不良。此外，酒精还能抑制蛋白质的合成。慢性酒精中毒患者吃得越少，摄入的蛋白质越少，蛋白质缺乏越明显，脑功能和脑萎缩越严重。
有学者对肝功能异常的慢性酒精中毒患者的脑血流量进行了研究，结果表明脑白质血流量减少与肝功能异常有关，会影响脑功能活动。将慢性酒精性肝硬化患者与非酒精性肝硬化患者进行比较。头部CT扫描显示前者大脑有萎缩。这说明肝硬化对大脑没有明显的毒性损害，但伴有慢性酒精中毒的肝功能异常会加重脑损伤。