有什么方法可以在不看心理医生的情况下治疗和缓解心理疾病？

有了心理问题，即使去看心理医生，也不一定能解决。因为心理学在中国的发展比较晚，好的精神科医生大多集中在大城市，如果碰不到好医生，还是不要去的好。对他来说，救自己不如救自己。如果他想根除自己的心理疾病，他应该把它分成以下几个步骤:

1.自身引起的心理问题，如出身家庭的性格缺陷、突发事件的刺激、情绪问题等。

2.学会放手，学会忘记。慢慢培养做事不离心的习惯。

3.培养一个爱好，比如喝茶，种花，打球，这样可以在一段时间内集中精力做一件事。

4.听一些旋律舒缓的音乐来放松大脑。

5.听取智者的意见，减少负能量的侵蚀。

让自己活成一个坦诚洒脱阳光无忧无虑的人。