这一招是非常有效的“欺骗自己”的方法。这种方法的好处是，当你吃不到这顿丰盛的晚餐时，你不会感到太无助。你可以告诉自己:“我还是会吃这个，但我会原封不动地留到第二天早上吃！”有趣的是，第二天早上，你会发现肚子不饿了。如果从冰箱里拿出来用微波炉加热，东西会变得不那么好吃。
2.喝很多很多的水
真正能“骗自己”的减肥餐是“水”！水没有味道，不会引起食欲，但也会长时间保持一种“饱腹感”。专家指出，人的身体往往会错误地把“口渴”作为“饥饿”感觉的一部分，所以建议，尤其是三餐前，一定要先喝大量的白开水，你会发现“饥饿”少了一半！
3.相信你减肥成功了
减肥前一定要知道几件事。首先，我的脑海中必须排除“减肥”这个想法。因为，是节食失败的原因！当你超重的时候，是因为你的“思想”。因为你没有“瘦的思想”而是“胖的思想”，所以导致更严重的肥胖。
4.仍然每天吃自己喜欢的食物，但只是一小块。
超重的人应该也是因为喜欢零食和高热量食物才来这样的场吧？所以，通常要减肥，人们首先想到的是“不要吃这些食物”，但这也让他们的情绪下降。刚开始他们很惨，但是瘦不下来。所以，介绍一个“欺骗自己”的招数，就是“还是让自己吃自己喜欢的食物”，每天都可以吃，但是要少量。
5.“很少，很多餐”
另一种欺骗自己的方法是把“三餐”变成“六餐”，但每一餐都只是“很少”甚至“九餐”，每一餐都是“超级超级少”。每天吃4-5顿饭的人更能控制自己的食欲，这可能与他们认为不用等太久就可以再吃一次有关。
充足的睡眠
你可能不相信睡觉可以减肥，但是每天保持充足的睡眠也可以减肥，因为人在睡觉的时候也是在消耗能量的，熬夜会降低身体的新陈代谢，容易导致暴饮暴食。但有些人熬夜后会暴露瘦，这主要是个人体质决定的。
7.每天都动起来
办公室白领不要总是坐着，要适当运动，可以有效减少热量。做一些有氧运动，做有氧运动是一个不错的选择，所以家庭主妇可以利用家务的间隙扭动身体，消耗多余的脂肪。
8.慢慢咀嚼
吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，每口至少咬10-20次，这样饱腹感就会慢慢容易出现，从而减少食量。尤其是晚餐一定要少吃，晚上少活动，吃多了热量会在体内堆积。
9.吃合理的饮食
早上吃一个鸡蛋可以有效防止饥饿感，少吃零食。吃饭前最好喝一杯果汁或水，这样也可以减少晚餐摄入的热量。
10.烹饪方法
烹饪风格也是决定食物热量的关键。蒸和炖的烹饪方式比炸和烤更健康，热量更低。少吃油炸、烧烤类食物，以清淡食物为主。
11.起床喝一杯温水，帮助排毒。
经过一夜的休息，体内的食物已经消耗的差不多了。起床后喝一大杯温水，可以让体内的残留物顺利排除，有助于减肥。健康且成本低，还能促进身体的血液循环，给皮肤补充水分。
12.合理的饮食
很多女生在减肥初期会认为只能吃素不能吃肉。其实这是一个错误的减肥观念。因为人体需要的营养不同，脂肪类食物也是不可或缺的。另外，脂肪也很难消化。食用后可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥会起到积极的作用。
早餐:燕麦片+鹌鹑蛋+枸杞茶。
午餐:红豆饭+乌鸡汤+大白菜
晚餐:凉拌海带+小炒肉+米饭。
合理搭配可以帮助你健康减肥。别委屈了吃素什么的。容易导致营养不良，甚至影响身体发育，损伤皮肤。想减肥就要健康减肥！
13.饭前一碗汤有助于减肥。
吃饭前先喝碗汤！可以增加饱腹感，暖胃，加快新陈代谢，让你吃完更好的消化！尤其是寒性体质的女生，如果想减肥，饭前喝汤。
14.晚上8点以后拒绝吃零食。
最健康最正确的减肥方法就是控制食量，尤其是晚上这个时候。因为8点以后，体内的蛋白质会急剧增加。如果这个时候再吃，就会堆积脂肪，容易发胖。所以想减肥，先戒掉宵夜。