1.准备哺乳工具
吸奶器(或不吸奶器)、奶瓶、乳垫、奶瓶保温盒、清洁纱布(用于清洁乳头)。
2.挤奶动作
彻底洗手，采取舒适的姿势并放松，轻轻按摩*或放上温暖的毛巾*，这些都有助于奶管中的奶流出。正确的挤奶姿势*不会引起疼痛。如果有，说明动作不对，需要重新调整拇指和食指的位置。
a .将容器靠近*，拇指放在上面，其他四个手指放在下面，做出C形。拇指、食指、中指放在*后面约2.5~4厘米处。挤出区域是以*为中心半径约为3 cm的区域。
b做有规律的挤压释放动作，指尖向*方向滚动，同时将手指的压力从中指移至食指，将乳汁挤出。挤压时避免过深或过猛，以免堵塞输奶管。不要挤*，因为挤或者拉*就跟宝宝吸吮*一样，不会让奶流出来。
c将手指放在正确的位置，有节奏地重复按压和推动。每隔一段时间，换个姿势挤一挤。避免摩擦或滑动，以免挤压造成皮肤肿胀。刚开始不会有奶流出来，但是挤几次之后，奶就会慢慢滴出来。当催产素反射逐渐活跃时，乳汁就会像泉水一样涌出来。如果你使用吸奶器，就按照说明去做。
常识备注:
分娩后尽快挤奶
如果婴儿早产，暂时与母亲分离，那么母亲必须在分娩后的第1天开始用手挤奶。这期间可能只有几滴初乳，但是尽早挤奶可以刺激乳汁分泌，就像让宝宝早点吃奶的原理一样。相对于产后48~72小时，*开始膨胀变硬，此时*还比较软，用手挤奶会比较容易。妈妈要尽量把初乳挤出来，至少每3小时一次(包括晚上)。如果挤奶次数不足，产奶量可能不足。
坚持在工作时挤奶
5~6个月后，很多妈妈需要回去工作，给按时哺乳带来不便。所以妈妈们在这个时候保证有效的母乳喂养是非常重要的，定时挤奶也成为了妈妈们每天必须要做的工作之一。