“阳”过后，很多人都想和朋友出去好好吃一顿，补充营养，提升品味。所以当我提到清淡饮食的时候，大家都以为我一切安好，每天允许喝粥。我的身体怎么才能恢复？
其实清淡饮食就是吃一些营养全面、油盐少、容易消化的食物，而不是天天喝粥。我们的身体刚刚与病毒发生了激烈或轻微的“战争疫情”，消化系统大多处于虚弱状态，需要逐渐恢复正常。
这时候如果马上吃油腻的食物或者勉强多吃，会让还没有恢复的脾胃难以忍受。这个时候要做到一日三餐定时适量，饮食要合理。应该多吃新鲜的蔬菜和水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。保证优质蛋白质的摄入，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉、豆制品等。在胃肠道条件下，建议每天吃1-2个鸡蛋、鱼虾、100g瘦肉、50g豆制品、300ml牛奶。同时要摄入足够的碳水化合物(此时可以选择少吃粗粮，主要是易消化的精米和精制面粉)和适量的脂肪(除了肉、鱼、蛋、奶，还有油、坚果等。)保证摄入的蛋白质不是用来提供能量，而是更多的用来合成身体所需的蛋白质。制作方法以蒸、煮、炒为主，少油、少盐、少糖，避免吃刺激性、油腻的食物。
第二，循序渐进地开始体育活动，不要做剧烈运动。
大部分人在家庭治疗期间主要是躺着，活动量比过去少，导致恢复后容易疲劳和全身酸痛，心肺功能和肢体功能下降，这也是大家在“杨过”“杨康”后气喘吁吁的原因。这种情况下，可以先做一些舒缓的运动，比如散步、太极、八段锦等。运动强度要控制好，避免剧烈运动，第二天以不感到疲劳为宜。运动量的增加需要循序渐进，形成一定规律，才能对身体产生良性刺激。对于有肺部感染迹象的患者，运动时也要注意心率和呼吸，避免出现气短、憋气等感觉。
第三，保持充足的睡眠，不要熬夜。
良好的睡眠是健康的基础。良好的睡眠为内脏提供了休息时间。适当的“多睡”依然是治病康复的好方法。睡眠时，身体可以合成和释放多种生长激素，促进身体合成能量物质，加速受损细胞的修复和代谢，从而恢复体力。
第四，调整好精神状态，不要过度焦虑。
很多人会担心回到工作岗位后会不会二次感染，会不会传染给同事，会有恐慌和恐惧；还有很多人因为长期在家办公而情绪低落，情绪低落，注意力无法集中。这些情绪可能会在重返工作岗位后蔓延到工作生活中。首先我们要知道，有恐慌和恐惧是很正常的。我们需要做的是端正心态，正确认识危害的大小，不要高估感染的影响。我们想的越多，可能就会越谨慎，自我调整的过程就会被拖延。矫正后需要通过逐渐适应和求助来调整心态。