在人们的印象中，日本女性是可爱的，瘦瘦的，漫画般的身材让人羡慕。每个女人都想变胖，那么日本女人是怎么做到的呢？给大家分享一下日本女性不胖的减肥秘诀吧。
日本女性不胖的减肥秘诀1 1，每周必吃的五种食物。
在日本，大多数日本料理主要由鱼、豆类、米饭、蔬菜和水果组成。品种虽然简单，但是可以互相搭配做出很多变化多端的菜，热量含量也比较低。据日本有关部门统计，日本女生仅这五种简单食材，每周就能烹饪出100多种不同的食物，远超西方国家每周30种的两倍。
2.装食物的容器很小。
吃过日本料理的人都知道，日本的食物容器一般都很小，当然里面的食物就更少更小了。吃饭的时候，看到面前堆着一堆不同风格食物的容器，首先会产生“少吃那么多”的心理，从而有助于控制食量。
3.简单的烹饪
日本家庭大都市用自煮的高汤作为调料，原料主要是海苔或豆腐、鱼等。，没有太多人工高浓度调料，营养丰富。用自己的高汤烹饪，一般不需要调料，烹饪方法也比欧美和中国简单，营养也保留了下来。
4、以吃米饭为主
米饭配蔬菜、豆腐或鱼，不仅能让你有饱腹感，还能吸收均衡的营养，比吃包括面包、蛋糕在内的面食更难发胖。
5.早餐是最重要的事情
早餐在日本文化中是三餐中最重要的，所以日本女性一直都是每天早上为家人准备丰富健康的早餐。每一道菜每一碗都精致可口。目前科学已经证明，早餐不仅对健康最重要，也是最不容易增肥的一餐。
日本女生最爱的三种减肥食品
1，鱼:富含OMEGA-3有益健康。
据统计，日本人吃掉了世界上10%的鱼。鱼在日本人的一日三餐中占有重要地位。除了生鱼和寿司，面条和黑豆汤，天妇罗和各种用鱼烹饪的烘焙食品和油炸食品经常是由各种鱼制成的。研究指出，鱼类富含Omega-3，对预防各种心脏病非常有效。
2、蔬菜:高纤维防大便。
蔬菜的营养价值很高，尤其是日本人偏爱的海藻类蔬菜，营养成分更丰富。其中紫苏和紫菜是最常吃的，做寿司、汤面、拌饭都少不了紫苏和紫菜。紫菜除了热量低，还含有高达30%的蛋白质，并含有大量可以中和血液的碘。再加上紫菜的高纤维特性，能有效促进肠道蠕动，减少大便形成，使肤色红润有光泽。
3、豆类:代替肉类蛋白质
豆类富含蛋白质，是替代肉类蛋白质的最佳选择。每天只要从大豆中摄取25g蛋白质，就能有效降低血液中的饱和脂肪和胆固醇。
日本女性不胖的减肥秘诀2 1，肠胃因素。
有些人是因为消化系统的问题，或者是因为自身的玩笑能力较弱，所以玩笑系统无法正常摄取身体所需的营养物质。你吃多少，就不能长胖。
2.遗传原因
有研究表明，父母肥胖的人更容易生出肥胖的孩子，他们的作息也会受到父母的影响，所以父母肥胖的人更容易生出肥胖的孩子。
同理，如果父母偏瘦，孩子肥胖的几率会低很多。如果她们从小到大都能保持良好的习惯，保持身材会容易很多。
3.运动因素
别看别人吃的多，运动也多。爱运动的人，体内肌肉含量高，基础代谢率远高于普通人，所以消耗更多。即使摄入量大，由于体内新陈代谢高，也不容易长胖。
之前看了一个韩食直播，除了直播基本上每天都在健身房锻炼。很多人越来越胖的原因是代谢率低，吃的比别人多。体内多余的营养物质无法完全代谢，很容易在体内堆积形成脂肪堆积。
4.睡眠
你可以看到你身边很多瘦子每周比胖人多睡2个小时左右。每天保证充足的睡眠时间，有利于稳定体内的激素环境，因睡眠充足而导致的内分泌失调的发生会相对较少。而体内的瘦素和生长激素都是在睡眠时分泌的。睡眠不足也会导致这两种激素分泌不足。