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早上起不来怎么办?

1,尿钟法

在松鼠会举办的科学漫画有奖征文中,作品中有一个Gee_Kid系列提到了一个起床的偏方“尿钟法”。根据漫画家的说法,他在定时起床时从不使用闹钟。他会在睡觉前算好时间,然后喝一定量的水,到时候自然醒来。在这幅漫画中,他画了一张图表。在对应的坐标中可以看到,如果想睡8个小时,睡前只需要喝半杯水;如果你想睡六个小时,喝一杯水;喝1.5杯水的时候,只能睡三四个小时。漫画作家每次都以此为标准,每次都管用。发帖人说,这种方法的缺点是不确定性太高,与个人饮食习惯、耐力等方面有关,可靠性差。

2.心理压力法

就是制造一个不起床不容易解决的后果。你可以人为的制造一些障碍:如果你一个人住,就把闹钟放远一点,这样你关掉闹钟就需要把身体挪远一点,就能妥善解决问题;另外,如果住在同一个宿舍但不同时起床,会担心用闹钟把别人吵醒后会不会被暴打一顿,然后设置两个闹钟,一个在床边,一个在更远的地方。床头的闹钟响了,马上关掉,然后关掉第二个。很多网友表示这种方法副作用很大。心理压力会导致无心睡眠,会早醒,影响睡眠。

3.巴甫洛夫起床法

巴甫洛夫的起床方法,其实就是人为地培养一种条件反射,就是白天醒着的时候,把灯光调暗,穿上睡觉的衣服,摘下眼镜,总之尽可能地模拟睡觉的环境,然后调好闹钟几分钟,躺下,假装睡觉,闹钟响了,关掉闹钟,坐起来,下床,尽快换衣服。然后重复,每天锻炼一到两组,每组三到十次。经过一段时间的训练,你会进入一听到闹钟就马上跳起来的状态。当条件反射形成后,“听到闹钟不起床就会难受。”