1，大病来袭前的征兆
1不明原因的突然体重下降
美国癌症协会首席专家理查德？文德博士说，如果你在不改变饮食和运动的情况下突然瘦了5公斤以上，就需要及时检查，这可能是癌症或糖尿病等疾病的表现。
2牙齿损坏
北卡罗来纳大学医学院胃肠专家埃文？德龙介绍，临床上经常会遇到牙医转诊的患者。虽然它们没有烧心或者其他胃酸反流的症状，但是它们的牙釉质已经完全磨损了。
胃酸能溶解牙釉质，不仅导致蛀牙，还会增加患食道癌的风险。
3排便习惯改变
便秘、腹泻或便血可能意味着结肠癌(或卵巢癌)。如果以上症状持续一周以上，就需要看医生了。
4笔迹更改
提到帕金森病，你可能会想到震颤，但它更明显的早期迹象之一是笔迹越来越小。
以色列学者在2013中发现，笔迹分析可以识别97%以上的早期帕金森病患者。帕金森病会导致手或手指肌肉僵硬，从而影响书写。
5随意发火
抑郁症不完全表现为哭或者无精打采的躺在沙发上。
超过一半的抑郁症患者容易生气和易怒。如果你总是对别人大喊大叫，或者哪怕是轻微的担心都会让你心跳加速，当这些症状持续两周以上时，你就应该去看心理医生了。
6不停地咳嗽
咳嗽通常不意味着癌症，但如果咳嗽持续存在，并且不是由过敏、哮喘或鼻窦问题引起的，则需要提高警惕。
持续咳嗽可能是肺癌，如果伴有声音嘶哑，应排除喉癌和肺癌。
7算不清账
虽然大家都会很困惑，但是如果这个问题持续存在，就需要高度警惕了。
随着阿尔茨海默病的发展，大脑皮层(参与思考、规划和记忆)的功能将会萎缩，这使得日常理财变得非常困难。
8打鼾
打鼾(睡眠呼吸暂停综合征)会增加人们患心血管疾病的风险。
2013的一项研究发现，打鼾与颈动脉增厚有关，颈动脉增厚是中风和心脏病发作的前兆。
与吸烟、高胆固醇或超重相比，打鼾与颈动脉壁损伤的相关性更明显。
原因不明的出血
任何时候，奇怪的出血都可能是癌症的信号，比如咳血可能是肺癌，不常见的女性私处出血可能是宫颈癌或子宫内膜癌，便血可能是结肠癌或直肠癌，血尿可能是膀胱癌或肾癌，乳头溢血可能是乳腺癌。
10勃起功能障碍
澳大利亚研究人员在2013发现，对于45岁以上无心脏病的男性，如果有中度或重度勃起功能障碍，4年内因心脏问题住院的可能性为60%。
通往阴茎的动脉比身体其他部位的动脉更窄，在男性出现其他心脏病迹象之前，它们可能会被堵塞。
11牙龈肿胀
佛罗里达大学研究人员进行的一项初步研究发现，导致牙龈疾病的细菌也可能导致心脏病。
其他研究表明，口腔中某些细菌含量高的老年人，颈动脉会变粗，这是心脏病发作和中风的早期预警信号。
这种关联与机体的炎症反应有关。每半年洗牙有助于控制早期牙龈疾病。
忘记名字
偶尔忘记朋友的名字可能是压力大或者疲劳造成的，但如果经常出现这种问题，可能是甲状腺功能减退。
甲状腺功能减退的其他迹象包括总是感觉冷，欲望低，食欲差。
2.如何提高抗病能力？
1，睡眠充足。睡眠不好会导致免疫系统功能下降。成年人最好睡8小时。如果他们8小时不睡觉，他们可以在早上醒来，感到神清气爽。
2.坚持锻炼。每天运动30 ~ 45分钟，每周5天，连续运动12周后，免疫细胞数量会增加，抵抗力相对增加。只要跳得快，饭后散步很适合。如果太剧烈或者持续时间超过1小时，身体会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
3.按摩。按摩可以放松身体，减少对免疫系统的伤害。国外研究发现，每天按摩45分钟，1个月后，免疫细胞数量增加，免疫功能明显提高。
4.吃点人参。人参中含有人参二醇，能增强免疫功能。但专家建议每天服用两粒含100 mg和4%人参皂苷的胶囊，而不是直接服用人参片。
5.补充维生素C和维生素e，每天从食物中摄取200 ~ 500毫克的维生素C，有助于身体发挥抵抗力。人体抵御外来入侵的武器，包括干扰素和各种免疫细胞的数量和活力，都与维生素c有关，只要每天摄入200国际单位的维生素E，就能增强对抗传染性病原体的能力。
6.一天不要喝超过1杯。酒精会抑制产生抗体的细胞，增加细菌感染的机会，所以专家建议，即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，每天也不要超过1杯。
7.不要滥用抗生素。抗生素为人类健康做出了巨大贡献。然而，抗生素的滥用和误用已经成为医学领域的一个主要问题。有些人，不管是什么病，都容易同时出现几种“元素”。结果，病没治好，他们却滥杀无辜，把对身体有益的细菌都杀死了，造成菌群失调，更加难以处理。有些抗生素还有毒副作用，滥用会对身体造成很大伤害。所以一定要在医生的指导下应用。
8.良好的社会关系。朋友多的人不容易感冒，免疫功能也比内向的人好。良好的社会关系有助于抵抗压力，减轻压力，增加免疫细胞功能。交朋友可以使人健康，可能是因为社交活动可以放松身体，减少压力。
9.开怀大笑。笑可以减轻压力。笑显著增加干扰素，刺激免疫功能，所以免疫细胞变得更加活跃。如果你觉得自己缺乏幽默感，可以多看一些喜剧和搞笑的漫画，紧张的时候想想剧情，学会乐观面对现状。
10，快乐制造。每天深呼吸5分钟，同时让快乐的生活画面在脑海中飘过，可以增加免疫细胞的数量，甚至加强细胞的活性。
11，乐观的态度。乐观可以使免疫系统保持在最佳状态，这在面对压力的情况下尤为重要。乐观的人比悲观的人有更多的细胞来扩大免疫反应，负责消除病毒的细胞也更活跃，这可以使经常参加娱乐活动，如听音乐会、看展览、看足球比赛的人比那些呆在家里无所事事的人活得更长。
如果一个房子里没有卫生间，那么这个房子就不是一个完整的房子，可见卫生间在日常生活中是多么的重要，人们几乎离不开它。
但是卫生间的很多物品是最容易滋生细菌的，很多生活细节一不注意就很容易影响身体健康。你有这样的坏习惯吗？如果是这样，你需要调整你的浴室习惯。美国著名癌症科学家曼格斯博士指出:“现代家庭中的许多卫生用品都应该警惕，因为它们含有致癌化学物质！”
人每天都离不开卫生纸。
他说卫生纸大多是再生纸。为了美化外观，大多数卫生纸都添加了染料，包括荧光增白剂或滑石粉。卫生纸越白，可能添加的荧光增白剂或滑石粉越多。这些添加剂大多含有化合物苯；一些劣质卫生纸还含有甲醛、大肠杆菌、肝炎病毒等。皮肤长期接触可能导致白血病和癌症。
因此，在购买卫生纸时，一定要选择可靠的、未漂白的卫生纸，用纸后最好用温水冲洗干净。排便后用卫生纸擦是一个误区。
现在很多家庭都喜欢在卫生间放一盒除臭剂，让环境清新宜人。
没想到，这些香味也是化学物质，也可能诱发癌症。曼格斯博士建议，浴室里最好不要放除臭剂。为了保持空气清新，你可以经常打开窗户或使用排气扇。
不要放大卫生纸的作用。
女人经常在口袋里放一些卫生纸以备不时之需。不过最好改掉这个习惯，因为卫生纸直接放在口袋里容易沾染细菌，使用后可能导致女性生殖器发炎。把卫生纸放在口袋里几天，是导致未婚女生妇科炎症的危险因素之一。大多数家庭使用消毒水等清洁用品，经常放在房间或卫生间的角落。
它们蒸发后，往往会积聚大量有害气体。当你在浴室用热水洗澡时，它的毒性就更强了。有的消毒水中还含有二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞变异，诱发白血病、肺癌等。所以这些卫生用品不要堆在角落或者卫生间，放在通风良好的干燥台上比较合适，最好密封。
家里的浴室里也会有一个塑料废纸篓。
专家说:在厕所里放一个废纸篓，会大大增加细菌繁殖的速度，使厕所成为滋生的温床和传染源。他们认为普通的纸质物品可以扔进厕所，用水冲走；对于那些不好冲的卫生用品，可以自带方便袋，从厕所拿出来扔到垃圾桶里。这样可以让厕所干净，减少污染，也不用在厕所里放废纸篓。另外，如厕时间越短越好。喜欢在这里看书看报的人，要改掉这个毛病。
梳理头发
梳头可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。
经常梳头可以让脸色红润，神清气爽。另外，梳头是治疗失眠、头晕、心悸、中风后遗症、青春期白发的辅助手段。平时可以每天梳头3 ~ 5次，每次至少3 ~ 5分钟，晚上睡觉前最好梳一次。
伸懒腰
拉伸可以使全身大部分肌肉收缩，使瘀血被“驱”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
因此，经常性的拉伸可以促进人体肌肉的收缩和放松，改善肌肉本身的血液流动，同时也可以带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到舒展和神清气爽。
踮脚
在平时的工作生活中，尤其是久坐或久站后下肢酸痛无力时，可以用踮脚的方法来强身健体。
人踮起脚尖时，由于双腿背部肌肉的收缩和挤压，可促进下肢血液回流，加快血液循环，从而缓解下肢酸痛，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双脚并拢放在地上，踮起脚尖2 ~ 3秒，可重复多次。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出污染空气，增加肺活量和血液中的含氧量，加速血液循环。
点击牙齿
一日三餐前，保持全身放松，轻轻闭上嘴唇，然后有节奏地轻敲上下牙齿。每次敲4 ~ 8下，可以坚固牙齿，预防牙病。
转动你的眼睛
眼睛从左向右转14次，再从右向左转14次，然后闭眼片刻，再快速睁开眼睛。常年坚持可以使眼睛灵活运转，摆脱白内障和星云，矫正近视和远视。
搓脚
每晚洗脚后睡前揉20分钟，对健足强身非常有益。这是因为足底揉涌泉穴有提高体质和免疫力的作用。