利用遗传因素，也就是利用父母的身高来预测。计算公式为:儿子成年时的身高=(父亲身高+母亲身高)×0.54，女儿成年时的身高=(父亲身高0.923+母亲身高)÷2这种方法不考虑环境因素的影响，误差较大，约为3-5 cm。
利用儿童青少年的后天发育，即当时的全日制年龄、身高、足长，进行预测:Hm = a+(b× c)，其中Hm为成人身高，a为常数，b为对应系数，c为当时身高。
不同的年龄有不同的常数和系数。a和B在由统计数据制成的表格中找到。请参考《儿童青少年医学与卫生百科》第36页提供的预测身高表。不同年龄阶段儿童青少年的足长与身高密切相关，包括遗传和后天发育。
根据1979年110000名7-25岁男女学生的测试数据，中国青少年体质调查队开发了利用足长预测儿童成年身高的方法，并制作了相应的预测表。这种方法结合了遗传和后天环境因素，所以误差很小，大概2 cm左右。
长高最有效的方法。
最有效的长高方法可以通过睡眠、运动、饮食、心理来调节。建议晚上10前入睡。良好的睡眠可以刺激生长激素的分泌，生长激素是决定身高的重要激素。参加户外运动，如羽毛球、篮球和排球，或者跑步、游泳和跳绳，将有助于你长高。
多吃优质蛋白质和富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等。，而多吃绿色蔬菜和新鲜水果，以及保持心情愉快，也会有利于生长发育。