笑话大全网 - 古代笑话 - 请问单手提哑铃做深蹲不好吗?!

请问单手提哑铃做深蹲不好吗?!

说实话,哑铃很小。如果你做深蹲,你通常使用杠铃。负载的重量大概是10,你已经做不到了。这个体重最合适,一般不低于50公斤。如果想锻炼肌肉,健身房的原则是重量大,多组,间隔短。

当然可以用哑铃练,但是每组的次数要多一点,因为如果练完肌肉不胀,就跟没练一样。

具体次数看你的情况。先每组50个,8-10组,每组之间休息1分钟。练习几天后,如果每次练习后肌肉酸痛,说明有效。继续吧。练完不酸痛的时候,就要加大运动量,最好是加重量。如果没有条件,增加数量和速度。