第二，不要侧躺着玩手机！仔细听着！是的，从来没有。左右平躺对左右眼的压力最大，不到一个月就会导致左右眼视力偏差(为什么有的人戴的眼镜左右度数不同，而人天生眼睛度数相同？就是因为有人喜欢玩手机，喜欢看小说，喜欢横着看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足。时间长了眼睛会觉得肿，短时影像会重叠。这还不够眼药水！所以真的，对于我们的眼睛来说，真的不要！！
第三，不要玩肚子。它使肘部和大脑的血液循环变得困难。这种方式很累很容易睡着，以至于手机还在联网。。。。颈椎以上基本形成惯性缺血。第四，最好的方法是背上玩手机，适合身体各个部位。除了手肘疲劳，手肘下垫个被子还能继续玩！这是对健康影响最小的最佳方式。
另外，在晚上，浏览器屏幕尽量设置为夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的。两种颜色的色差越大，越醒目。颜色为白、红、橙、黄、绿、蓝、紫、紫，其他衍生色均有涵盖。黑白最抢眼。所以你知道为什么夜间模式总是黑紫色(或者灰色)。晚上用冷色，不要暖色。但是有一个缺点:晚上的颜色很容易让人觉得累。这也是为什么晚上玩不到一会儿就想睡觉的原因(大部分人觉得晚上深灰色调比黑色好，这也是声调反应问题，不多讨论)5。晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接收到一定量的外界信息后，会对记忆产生回避(一天只有两个记忆高峰:上午10点左右和晚上9点左右，其他时间的记忆基本不变，但晚上11点以后，身体各部分开始新一轮的新陈代谢，大家要多加注意)。另外，打开浏览器！6.晚上玩手机不要开小台灯。晚上11点半以后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，这种作用可以持续到凌晨4点，但如果在这段时间内看到光线，身体就会停止分泌。一点之前会有分泌物，一点之后就分解了(看你们的小脸~ ~尤其是女生，有没有雀斑。原因只有三个:太阳太多；洗脸不干净；睡眠不足。冬天基本排除第一种原因。如果没有太阳，即使有，光照强度也是有限的。至于第二个，脸不是洗干净了吗？嗯，看你自己的洁癖了。第三个由你决定。)然后眼袋就会变黑，需要很长时间才会好。七，这个...我想很多人都是这样的。他们晚上在被窝里玩手机之前会吃很多，怕睡着...没想到他们越打越有精神...(晚上吃饭的好处是可以延迟自己生物钟的到来。缺点是...第二天眼睛肿了，卞秘了，肚子要罢工很久了！)
熬夜的对策
一:不管睡多晚都要做好保湿功课。
睡眠不足容易导致水分流失，所以保湿补水是晚上护肤的关键。洁面后尽快使用高保湿易吸收的保湿精华。你也可以将保湿精华涂在化妆棉或面膜上，给自己做一个水面膜，帮助滋润皮肤。最后，使用一些滋养乳液，锁住皮肤水分流失，同时可以隔离空气颗粒对皮肤的伤害，让你醒来依然水润饱满。第二:晚睡，但要早洗。
正常皮肤一般在22-23点之间进入夜间保养阶段，所以护肤也要迎合环境和身体状况的变化。如果可能的话，这段时间最好清洁保养一下皮肤。用温和的洁面产品清洁后，涂抹含有保湿成分的乳液。这样即使你的皮肤不能正常休息，也能正常得到滋养和补充，让你即使睡懒觉也能远离疲惫。四:睡前补充维生素C，保湿效果100%。
众所周知，维生素C可以给皮肤补充营养，保持健康滋润。当皮肤得不到足够的休息时，营养也会流失。睡前补充维生素C，吸收效果比白天高很多。利用皮肤的休息时间充分吸收营养，恢复皮肤的弹性和光泽。如果经常口服美容补剂，可以试试睡前服用含维生素C的美容补剂！五:帮助肌肤排出毒素，打造健康好气色。
肝脏的最佳排毒时间是23点之前，但即使错过了这段时间入睡，也还有机会补救。选择有排毒功效的晚霜，23点前涂抹，配合适度按摩。这样可以促进血液循环，提高新陈代谢，同时排出皮肤毒素，大大减少熬夜的危害。尽早在午夜前涂抹，这样可以最大限度的吸收营养，为白天的健康肌肤打下基础。六:不容忽视的眼部问题。
经常睡懒觉的人容易出现眼袋、浮肿、黑眼圈等眼部问题。舒缓肌肤，促进血液循环，提高新陈代谢，是告别这些症状的有效方法。按压穴位(朱珠、承气、蚕竹等。)对消除水肿、缓解眼睛疲劳有显著效果。此外，还可以用冷热毛巾，交替敷在眼睛上，消除黑眼圈，也可以防止第二天早上眼睛浮肿。
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