如何避免过度运动后腿部变粗

跑步腿变粗的主要原因是一种错觉。只是一种错觉，有些人跑步会觉得累、紧张，所以以为腿变粗了。其实这只是一种错觉，只是一种错觉。很多女生觉得跑步一周后腿变粗了，其实只是运动后腿部充血，导致肌肉肿胀。一周后，他们的腿会立刻还原到原来的状态(跑步后用力拍你的大腿和小腿也可以加快这个恢复过程)！！)。本质上，肌肉几乎长不出来！

很多女生特别担心跑步和运动会让小腿变粗。很多女生哭着说她没多久就长肌肉了，就不坚持了。其实我理解每个参加运动的人都想变得更健康更有型。但这样的担心其实是多余的！

运动后放松肌肉很重要；

1，运动后放松。躺在瑜伽垫上，双脚略高于头部，稍作休息后，可以做倒立或靠墙倒立3-10秒，有助于下肢血液回流心脏。

2.运动后按摩。按摩和拍打可以消除疲劳，如摇动、针灸、揉捏、拍打、揉搓和拍打活动的胳膊和腿。

3、局部加温或擦药。运动后用温水清洗可以缓解肌肉酸痛！