侮辱罪的犯罪手段如下:
1，暴力侮辱人。这里所说的暴力只是指侮辱的手段。比如向人扔粪便，用墨水涂抹人，强迫人剪头发，强迫他人做有辱人格的动作等等。，而不是伤害他们健康的暴力。如果行为人具有损害他人健康的故意和行为，应以伤害罪论处；
2.言语侮辱，即以恶毒、刻薄的语言嘲讽、侮辱被害人，使其当众出丑，令人无法忍受，如口头传播被害人的隐私、身体缺陷等；
3.侮辱文字是指利用海报、小字报、图片、漫画、信件、书籍等公开文字，泄露他人隐私，诽谤他人人格，损害他人名誉。
如果受到侮辱，构成侮辱罪，可以向法院提起自诉，流程如下:
1.向人民法院提交以下材料:(1)自诉一份，按被告人数提供复印件(需签名)；(2)自诉人身份证或护照复印件，港澳同胞回乡证复印件；(3)自诉人受伤的相关证据或公安机关的报案材料及法医鉴定；(4)第三类自诉案件，提交被告人不被公安机关、检察机关追究刑事责任的证明材料，其人身、财产受到侵害的证明材料。其中，自诉书应当载明下列内容:(1)自诉人(代为检举人)和被告人的姓名、性别、年龄、民族、籍贯、文化程度、职业、工作单位、住址和联系方式；(2)被告人犯罪的时间、地点、手段、情节和危害后果；(三)具体的权利要求；(4)人民法院及送达时间；(五)证据的名称和来源；(7)证人的姓名、地址和联系方式。
2.人民法院应当在受理自诉案件之日起三日内，告知自诉人及其法定代理人、附带民事诉讼的当事人及其法定代理人有权委托诉讼代理人。3.人民法院审查自诉案件后，应当根据下列情况分别处理:(1)犯罪事实清楚、证据充分的案件，应当开庭审理；(二)缺乏刑事证据的自诉案件，自诉人不能提供补充证据的，应当说服自诉人撤回自诉或者裁定驳回。自诉人经依法传唤两次，无正当理由拒不到庭的，或者未经法庭许可中途退庭的，按撤诉处理。
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法律依据:
《中华人民共和国刑法》第二百四十六条
侮辱诽谤罪以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的。情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。前款罪，除严重危害社会秩序和国家利益的以外，只有被告知的，才予以处理。被害人通过信息网络告知人民法院第一款规定的行为，但提供证据确有困难的，人民法院可以请求公安机关提供协助。