“自缢”就是上吊。听起来很炫，感觉很厉害，但其实不难。注意:自绑吊车是一项高风险运动。第一次涵养吊后，一般容易在腰上留下很深的勒痕，会让你觉得更痛。但毕竟痛苦是比较的。在逐渐改善，尝试了更多痛苦的感受后，就不觉得最初的动作有那么痛苦了。新手往往感觉进入空中后脑袋一片空白，不知道可以换什么姿势。通过这次姿势演示，希望你能更多的了解自绑吊的姿势变化。这里用的是更传统的方式:用一根腰绳，另外做两个环(以下简称腿环，因为主要是做腿部支撑)。这三个支撑点的各种排列组合可以改变各种姿势。腰绳和腿环之间的结必须打得确实，以避免绳环变形或收紧。通常腰绳10米，可以绕在腰上三圈，比较舒服。8米的绳子一般只够转两圈。如果觉得只缠绕腰部两圈太痛苦，可以缠绕整根绳子(约4~5圈)，再绑一根绳子作为支撑吊点。腿可以用正常尺寸的绳子做，8或者7.5米。也可以量身定做一条适合自己长度的绳子。一般推荐麻绳，但也有人觉得棉绳更舒服。如果用棉绳，请用更结实的棉绳，纤维松散，弹性较小。当然，你也可以发挥实验者的精神，尝试各种材料，请记得分享给我们。手、脚、腿和身体的几种变化包括:腿圈可以套在大腿和脚踝上，用脚掌踩，或者用手握。手可以抓住的部分包括中间的绳子，两条腿的环，脚踝。脚可以伸直也可以弯曲。上半身可以直立，也可以平躺。上述排列和组合可以改变各种不同的姿势。比如:1。将一个腿环系在大腿上，用脚掌踩住另一个，伸直腿。或者双腿扣在大腿上，腿弯曲。躺下。
2.脚底踩一个腿圈，伸直双腿。用一只手抓住另一个腿环。空着的手可以抓住脚踝。也可以双手抓住脚踝。
3.两个绳圈都扣在大腿上，开腿就成了害羞的M型开腿。双手可以握住腰撑绳，或者腿圈两条绳子。
4.延续之前的姿势，双腿并拢，会变成另一种感觉。把上半身放下来是另一个变化。
5.双手可以握住腰撑绳，背在背后，或者握住脚踝。
6.一个腿圈可以踩或者扣在脚踝上，另一个腿圈可以扣在大腿上。或者两者都踩在脚底。踩在脚底比扣在脚踝上容易。
7.上半身躺下。双脚或双脚张开都是可以接受的。
8.踩腿圈的时候也可以把脚弯曲。或者试着只用一个腿环，把另一只脚钩在中间的腰绳上。
9.放开腿圈，双手托住脚踝，就成了一个漂亮的蝴蝶结。这个姿势很疼，但是忍忍就好！
当然，还有很多其他可能的姿势。