长时间不出门会怎么样？现在网络发达，人们有了电子设备，人们可以足不出户做任何事情。所以越来越多的人不喜欢出门，喜欢天天待在家里，但从长远来看是不对的。让我们来看看如果他们长时间不出门会发生什么。
长时间不出门会怎么样？
久坐导致腰酸背痛，增加患癌风险
应对方法:久坐的人每天至少要站2个小时，在办公休息时间做一点运动。
来自澳大利亚悉尼大学的一个研究小组通过大规模调查，列出了6种可能导致过早死亡的坏习惯。此前，学者认为过量饮酒、不良饮食习惯、缺乏运动和吸烟是导致寿命缩短的重要因素。现在，死亡名单上又增加了两项——久坐不动和睡眠时间过长或过短。研究表明，长时间坐着会导致背部和颈部肌肉疼痛，并增加肥胖、癌症和二型糖尿病的风险。
英国公共卫生局专家首次发布相关健康指南，建议久坐者为站立设定“每日定额”，从每天至少2小时开始，逐渐增加到4小时。发表在《英国运动医学杂志》上的指南说，上班族不应该长时间坐着不动，而应该一直站着，而且不应该站在原地，因为长时间站在原地可能相当于坐着不动，所以应该在这里站一会儿，然后去另一个地方站一会儿。
1.写字楼白领可以坐电梯，不用爬楼梯；轻快地走在走廊中间；有条件的话，中午可以跳绳。但这样的“有氧运动”至少要持续15~30分钟。
2.坐着的每一个小时，都要起来活动活动，拉伸扩胸；或者在座椅上做一些颈椎、腰椎的活动，如颈部屈伸、左右侧弯、头部旋转等。
3.如果因为工作不能避免长时间坐着，那么做一些小动作也可以预防深静脉血栓。坐着的时候，最好总是踮起脚尖。还有类似踩缝纫机踏板的小腿运动。左右腿每小时交替进行。'有条件的'可以适当抬高双腿，用手拍拍腿或者做一个简单的按摩。
4.开长途的时候，最多停两个小时，下车走走。
危险2
在家盯着电脑听音乐会损害视力和听力。
应对方法:减少听耳机的时间，增加户外活动量，放松眼睛。
大部分宅女每天都喜欢打开播放器，插上耳机，播放没完没了的流行音乐。这样耳膜受损，听力下降。此外，“宅男”长时间使用电脑，眼睛会干涩，出现干眼症或角膜炎，会引起高度近视，甚至视网膜脱落。
互联网时代，眼睛要“亮”要“大”。减负是减少长时间使用电子产品或闭眼的时间，增量是增加户外活动量。
户外活动的时段没有特别的要求，白天或者晚上都可以，但是要避开中午。这期间阳光直射强烈，长时间呆在户外会伤害眼睛。另外，室内大型游乐园都是人工照明，从亮度到频闪都达不到“眼睛”沐浴阳光的效果。所以不建议用室内活动代替室外活动。
长时间带着耳机听音乐，无论音量有多小，对听力的伤害都很大。因为长期不间断的声音刺激，容易造成毛细胞或突触损伤。长此以往，虽然在安静的环境下可以正常与人交流，但一旦身处嘈杂的环境，与人交流就变得非常困难。这种伤害是完全可以避免的。
危险3
吃不规律、不健康、快餐会损伤肠胃。
应对方法:饮食规律，注意肠胃的保养，身体不适及时就医。
“上班族”通常一整天都很忙，每周最期待的就是周末。到了假期，自然醒来，起床后就是看电影，看漫画，刷朋友圈，更新微博。或者干脆在家工作，整天呆在室内，在家准备泡面和零食，饿了就随便吃，困了就在沙发上睡着。这就是人们常说的。
这种房事生活对肠胃不好，是胃溃疡的诱因。长期熬夜，饮食不注意，身体就会紊乱，免疫力就会变低。再加上压力过大，身体会促使胃酸分泌过多，侵蚀胃黏膜，进而引起溃疡，甚至导致胃出血。胃出血是由溃疡侵蚀的血管破裂引起的。
所以在日常生活中一定要注意保持规律的生活方式，避免长时间熬夜和饮食无组织，在工作压力大的时候选择一些户外活动来释放压力，放松心情。一旦出现胃部不适、排便异常，要及时就医。在你治愈后，你应该好好照顾你的胃，以免溃疡复发，引起更严重的胃肠道疾病。
危险4
长期不运动和高热量饮食导致超重或肥胖。
应对方法:不要熬夜，尽量自己做饭，每半小时打一次游戏。
中国健康教育中心的沈教授说，人们偶尔“呆在家里”，有助于缓解压力，但如果长期处于这种状态，很可能“呆在家里”就会出现问题。“宅男”最常见的问题就是三餐不定。当他们饿了的时候，他们经常点外卖，泡面和吃零食。这些食物大多含有大量的糖分和脂肪，久而久之不仅会损害肠胃，还会造成营养不良，增加患各种慢性病的风险。他们呆在家里，不是坐着就是躺着。即使吃得不多，也容易因为缺乏运动而摄入过多的热量，从而导致超重和肥胖。
即使偶尔呆在家里，也要尽可能保持健康。建议最好待在家里的时间是假期。忙碌了一周，适当休息一下也不错，但是不要熬夜，也不要晚起。一日三餐需要规律，尽量做饭；看电视玩电脑不要长时间躺着或坐着，尽量每半小时运动一次；最好用一些修身养性的活动来代替上网，比如听音乐，做瑜伽，练书法。
长时间不出门会怎么样？2长时间呆在家里的危害。
1，对健康有影响。
长期不出门的人会慢慢发现身体机能开始下降，贫血头晕，什么病都有可能发生。长时间呆在家里的人一般都有高血压，免疫力低下，患阿尔茨海默病的几率更高。孤独还可能影响个人的睡眠模式、注意力水平和逻辑推理。
2.不利于心理健康发展。
据研究调查，长期呆在家里的人，起初不愿意不与人打交道，身心会逐渐自卑，可能导致严重的抑郁症。如果长期与世界失去联系，以后会变得沉默寡言，孤僻，没有朋友。但即使性格多变，也容易发呆，思维会变得滞后。跟不上时代，就会变得孤僻，不自信。
整天呆在家里怎么办？
1，看心理医生
如果一个人长期不想出门，可能是因为心理问题。这种情况建议直接去心理科检查，或者进行心理咨询和对症治疗。如果有症状，直接用药物改善就行了。别担心。
2、少接触电子产品
现在很多人太依赖电子产品了，现在足不出户就能做很多事情。手机在手，衣食无忧，应该少接触电子产品，然后才会发现外面世界的美好。想要调整一直待在家里的状态，第一件事就是走出家门，多接触外界，同时限制每天使用电子产品的时间。
总之，虽然现在社会发展很快，但是我们还是有必要经常出去走走，看看外面的世界，呼吸一下外面的空气！
长时间不出门会怎么样？3一个人在家不出门能干什么？
一:整理你的房间。肯定有朋友觉得很痛苦。为什么一定要收拾呢，NONONO~把它变成乐趣，就不会觉得痛苦了。当你整理房间(尤其是抽屉)的时候，你一定会整理一些落下的小东西。这些小东西可以让你陷入童年的回忆，然后你会开始期待接下来你会在抽屉里发现什么。
二:唱歌。唱歌是消磨时间，释放压力的事情。可以点开唱吧或者全民k歌之类的软件，录几首好歌上传。
三:看电影，写影评。这个地方不是给大家只是看电影打发时间的。而是写影评，看电影。看电影的时候，拿个笔记本，把你觉得印象深刻或者发人深省的写下来。电影结束后，就可以开始用码字写影评了~
四:写稿子。有些平台会推出悬赏稿，按照他们的要求写文章。文笔好的人不妨试试。既能锻炼文笔，又能赚钱。对了，你可以把上一篇文章写的影评留着备用，有些稿件会被要求影评。
五:写小说。喜欢看小说写得好的人也可以尝试写小说。他们可以先写十章左右，上传到小说网上。如果好的话，说不定会有人看中，签你。甚至有可能拍成电视剧。
六:画画。不管画的好不好，都可以用笔和纸来画，画画也是一种减压和消磨时间的方式。
七:烘焙。对烘焙感兴趣的人可以试着学着做几个曲奇和蛋糕，这样不仅能学到手艺，还能吃到。
八:运动。要有健康的身体，锻炼是必不可少的。不要一个人在家坐很久，要经常站起来运动。也可以留出半个小时或者一个小时做一些有氧运动，跳跳舞。