很多人不爱读书，经常抱怨进不去。其实这就是动力不足的原因。如果你能真正体会到阅读的帮助，那么你一定能培养和热爱阅读。下面为大家介绍阅读对心理健康的作用，希望对你有帮助！
阅读对心理健康的影响
阅读不仅可以增加人的知识，丰富自己，也是一种治疗方法，俗称“阅读疗法”。近年来，“阅读疗法”在国外得到广泛应用。例如，德国和英国的许多医院都建立了“病人图书馆”，鼓励病人阅读，加快健康的步伐。意大利成立了“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗歌，供患者根据症状选择。阅读不仅可以增加人的知识，丰富自己，也是一种治疗方法，俗称“阅读疗法”。近年来，“阅读疗法”在国外得到广泛应用。例如，德国和英国的许多医院都建立了“病人图书馆”，鼓励病人阅读，加快健康的步伐。意大利成立了“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗歌，供患者根据症状选择。其实读书可以治病，中国古代早有记载。汉代的刘向明确指出:“书还是药。好读书可以治愚。”这既是比喻，也是真实的参照。治愈愚蠢就是启迪心智。知识多的人，境界会更高，心胸宽广，就能自行化解各种烦恼忧虑，心态自然乐观，从而达到祛病弃疾，身心健康的目的。看过《三国演义》的人可能还记得一个“读书去头风”的故事。都说曹操“头痛”，经常“头被缚于市”，痛得难以忍受，苦不堪言。但当他读到敌方平民陈林写的《请付演习费》时，却出了一身冷汗，觉得风势已愈。《唐诗提要》中也记载了类似的故事，讲的是某个人读了杜甫的诗康复的故事。南宋诗人陆游逝世，享年85岁。他长寿的秘诀之一就是爱书如命。他“饮水思源，穷则思变”，通过舒舒服服地读书来寻求快感。这类例子不胜枚举。
现代医学研究还指出，好的书籍、文章、诗歌就像心理咨询医生和高尚情操的老师。人们经常阅读它，这显然是一种精神食粮，可以防止空虚，帮助人们消除无聊，解决抑郁，忘记痛苦。阅读疗法作为一种治疗疾病的疗法或辅助疗法，对几乎各类慢性病、精神疾病患者都有一定的解闷、缓解焦虑、疏通愉悦的作用。科学家证明，阅读优美优雅的诗歌有利于崩溃的愈合；阅读笑话、喜剧、小品等书籍，有利于治疗神经衰弱；阅读情节曲折、引人入胜的经典书籍，可以治愈心烦；阅读故事生动幽默的小说可以治愈精神抑郁症。
阅读疗法有益身心健康的机制主要有两种:一是“用之弃之”。多读书，勤思考，可以减缓脑细胞衰老，保持头部血液流动，加速脑细胞新陈代谢。因此，有关专家警告说，脑细胞的特点是“用进废出”。所以，人要多读书，不仅要读通俗易懂的书，还要读需要动脑的书。没有阅读和思考，缺乏信息刺激，大脑功能无法发挥，大脑中特殊生物活性物质的水平也不过如此！会减少。长期如此，大脑的功能会逐渐退化，分析判断能力下降。努力学习，努力用脑，可以促进大脑神经和感觉信息运动中枢神经的活动，可以积极改善和增强大脑功能。
第二，调节情绪。英国哲学家培根说:“读书使人明智，读诗使人机智。”晋代大诗人陶渊明曾说，读书时“每知一物，欣然忘食”。前苏联作家高尔基说:“书，它会让你的生活变得轻松；它会善意地帮助你理解复杂的思想、情感和事件:它会教会你尊重他人和自己；它通过热爱世界和人类的情感来激发智慧和灵魂。“这说明读书具有调节情绪、解除烦恼和抑郁的作用，可以陶冶思想、挖掘智慧；可以净化心灵，排除各种私心杂念，开阔心胸。
正确的阅读方法和考试技巧
正确的阅读方法
在讨论正确的学习方法之前，我们要提醒大家之前的‘海上漂流实验’给我们的启示:每次学习之前，我们都要坚决地告诉自己:‘我是个好人，最近做了很多好事，所以这次一定会好好学习’。无论心情是好是坏，无论精神和身体状况是好是坏，这种自信的心理建构都会以先入为主的方式给人“一定成功”的强烈暗示，达到“良好的开端是成功的一半”的良好标志。
从前面的讨论中，我们可以总结出什么是正确的阅读方法，下面介绍。
1，保持身心健康状态:
正常的作息，运动，饮食都是必须的，尤其是饮食会影响我们的身体状况。正确的饮食不仅能使头脑清醒，还能预防和治疗一切疾病。很多正确的运动和饮食方式，课本上都教过了，这里就不用赘述了。这里我要强调的是，饮食不能太多太油腻。在人类发展的过程中，在我们进入文明之前，我们曾经有过非常长的一段时间(至少几万年甚至几十万年)处于饥饿状态。即使进入文明，也只有少数贵族能维持温饱，大部分都是饥肠辘辘的农奴和士兵。因此，我们的基因结构已经成为一种功能，可以使我们的身体和心灵在饥饿状态下发挥最大的力量。自然改变这种基因结构至少需要几十万年。所以正确的食量应该是让身体保持活力的‘轻度饥饿状态’。换句话说，在大考之前，稍有食量不足，就是不紧张，拿高分的秘诀之一。
2.让你的注意力高度集中:
去上速读班，加强专注力，是最快的方法。我记得有一种韩国人发明的超速速读法:受过训练的人也能学会佛教徒所推崇的一个开悟者的阅读方法。就是完全关闭他们的意识，不要让自己在用眼睛阅读的时候只注意到几个单词。而是像一台把焦距放在无限远的相机，瞬间把整页的文字看进大脑，留给潜意识去理解书中的内容。完美的目标是每秒阅读数百万字。所以每一页的浏览时间会少于一秒(注:开悟者的坚持被打破，生存本能被低估，其判断系统的规则变得简单明了，所以大脑中的信息处理变得极快有效，可以在瞬间对大部分事情做出智能反应)。如果可能的话去上那种速读班应该是我个人的梦想之一。除了帮助同学或其他人稳定情绪，如果能每天定时打坐，祈祷，或者任何单调的宗教仪式等。，他们也可以逐渐减少他们的意识发挥作用的次数，从而加强他们的专注力。
注意力高度集中，你就能在任何情况下，以极快的速度，通过眼睛、耳朵等五官，正确地抓取所有信息，然后在潜意识做出选择之前，发送到你的大脑。不用担心脑子会卡死。新兴的大脑动力学早就证明了我们的大脑记忆银行可以储存无限的东西。
3.训练你的意识不要干扰潜意识(捕捉天才的感觉):
以之前的考试为例。如果写不出问题，深呼吸放松自己，保持一颗敏感的心。再次仔细阅读问题。如果你能写出来，你迟早会知道的。写不出来就再读一遍。如果你还不会写，那就做点别的吧。如果只有这个问题解决不了，那就检查检查其他问题，等要做的消息出现了再回去做。从来不去想这道题怎么做。一旦想好了这道题怎么做，就很容易被抓住，不断地想怎么做，造成意识对潜意识的干扰，导致考完之后后悔自己做了这道题。当我们有机会发现自己处于意识过度使用时，可以深呼吸，慢慢呼气，反复几次，抑制意识的作用，回到正确的方法。
上课也是如此。在听老师讲解课文的时候，尽量不去想，让自己的心像一池清水，保持头脑灵活敏捷的状态。虽然看似无意识，但我还是专心听老师讲课。所谓专注，就是让身体处于稍微舒适放松的状态(练习方法上面已经建议过了)，没事就听课。我们千万不要想去理解老师的讲解，因为理解了，瞬间或以后就知道了。不理解的话，理解的速度不会很快，但是想要理解的意识动作会干扰后面的听。只要头脑保持灵活，潜意识就会开始消化老师讲的但我们听不懂的东西。当老师翻身在黑板上写字或者停顿的时候，他可以很快回忆起老师刚才讲的内容，这样他就可以很快理解一些自己刚才没有理解的地方。一个很基本的概念就是，我懂不懂是潜意识的事情。如果我理解了，潜意识会向意识发出信号，而意识只能知道我理解与否——我的潜意识知道与否。比如如何用高斯消元法求解四元线性方程组，这是无法完全储存在我们的意识记忆中的。所以在解决问题的时候，是意识发出几个必要的指令，要求潜意识一步一步地进行淘汰和替代的过程。‘我能行’的意识行为是潜意识已经连接到记忆库，等待意识随时发出指令开始做‘我可以立刻开始发出返回指令’。‘我不会做’是一个没有做好充分准备的下意识返回指令。当然，还会有其他因素导致我认为我会做的驼峰行为，只是现在还做不到，但可以从不断的学习过程中改正。
注意，要‘保持头脑处于敏感状态’，它的主要作用是给潜意识下达指令。你最近学到的、接触到的或接触到的东西很重要，你应该能够理解或了解情况，所以潜意识会不断地分析它们。如果你处于无意识状态，会有类似于佛家打坐的效果，你会处于半意识状态，这与世界智慧是不对应的。反而会给潜意识发出一个指令，不去分析和处理最近接触过的东西，这当然不利于读好书。因为我们的大脑里有超过百万台的高级计算机，可以同时处理数百万件事情，所以我们不用担心潜意识的缺失。
保持一颗敏感的心还有一个意义，就是让心保持在一个比较客观的状态，可以淡化上面提到的‘见物如己’的主观认同度。很多考砸的案例都和我们对文意的主观误解有关，尤其是英语单词的发音不准或者记忆不准。这种惨烈的情况，在眼高手低的情况下也能找到。因为更客观，更容易达到意识不干扰潜意识的高标准。
我再提醒你一次，没事的时候要经常练习放松，经常去‘体验集中精神放松的关键’。事实上，‘如果你没有注意力，你放松了吗？如果你发现你的身体没有放松，不要告诉自己放松，只是平静地回到注意力不集中的状态，而是让你的心像一池清水，同时充满活力。久而久之，随时可以慢慢自然放松，轻松进入‘意识不干涉潜意识不必要的时候’的最佳状态。设定句漫画中的“脑域”一词也是可以不断发展的。
总结这一段话，无论是上课、做作业、做作业、考试，还是对待别人，都要放松身心，保持一颗敏感的心，不要试图去理解任何五官收集到的信号(也就是不要让思维意识干扰潜意识)。如果外界的信息是我们已知或熟悉的，头脑就会自然地发出信息，发出指令，使身心做出不可思议的最佳反应。一旦我们有心去尝试理解那些外来信息，就会让我们的反应往不好的方向下沉。
目前就这些。希望大家都能通过努力得到自己想要的！每个人都有自己的学习方法
考试技巧
考试的时候很多细节都做好了，结合起来就能考出好成绩。以下说明希望对同学们有所帮助。
1，早进考场
许多孩子在考试前来到考场，这很容易导致他们在心态上的不适应和紧张。建议他们一定要提前半小时到达考场进行真正的考试，一来宣传自己的自信(我已经做好了准备)，二来让孩子熟悉环境，考前保持适度的兴奋。
2.避免粗心丢分
为了减少粗心和轻视，22份试卷中的每一份都有因粗心导致的分数损失，如计算错误和没有理解问题的含义，如问题2和3。有些同学心不在焉，做完也不单独检查。这些都是坏习惯。如果你不停止敲钟，你应该总是仔细计算。
3、做好时间分配
考试时间上，90分钟20题，平均每题4分钟，整体有10分钟检查学习方法。
以下类型在时间分配中被丢弃:
(1)2分钟不思考。
(2)我有想法，但是我自己的方法很复杂，4分钟内计算不出来或者不能保证正确。
对于计算类的问题
先观察，三思而后行。不要计算没有思路的题，果断放弃。
4.不要留下空洞的问题。
确保每个问题都有答案，写一个合理的。在真题考试中，尤其是涉及到19题的时候，千万不要留白。你有50%的机会得分。
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