1. 脱掉衣服，靠近马桶 这并不是废话，因为每个人从产生便意到真正排便所耗费的时间都是不同的。有些人效果立竿见影，有些则还要多等上几分钟。总之为了保险起见，请靠近马桶。 2. 清洗灌肠器 即使你是刚从包装盒里拿出来的，最好还是先把它清洗一遍。这是因为，上面可能已经附有灰尘和微粒。 3. 给灌肠器装满温水 在这一步，你要保证灌进去的水是温的。不要用热水，以免烫伤菊花；也不要用冷水，因为它可能会让你的括约肌变紧；最好也不要用一般的肥皂水，因为肥皂中的化学物质可能会对菊花内部造成损伤；其他的如洗洁精、大豆油、果汁也不要轻易尝试，近来有人宣称用咖啡灌肠可以达到保健的效果，希望你可以保持理智。 好，现在给球体灌上2/3的温水，然后拧紧喷嘴。 4. 给喷嘴抹上润滑液 插入之前，给喷嘴抹上润滑液这一步非常重要。请记住，菊花自己是不会产生润滑液的。用你的手指抹好喷嘴前2/3的部分就行。 5. 给菊花抹上润滑液 挤几滴润滑液到手指上，然后轻轻地抹在菊花的周围，这样插入的时候更轻松。 6. 把喷嘴没入菊花 把喷嘴轻轻地推进你的菊花，保证大约2/3的长度在里面；然后轻轻地挤压球体，产生一定的压力，让水流进你的菊花；水挤完后，稍微地收缩一下你的括约肌，然后慢慢地把喷嘴拔出来，这是为了防止渗漏和回流。 7. 尽可能坚持久一点 一旦温水进入了你的身体，不需要多久你就能感到它的压力，坚持得越久一点越好。时机一到(通常是30秒到几分钟之间)，你就知道该坐上马桶把它们释放出来了。 8. 坐上马桶 一定要避免任何会让你绷紧的东西，就简单地坐在马桶上，随便读一点什么轻松的东西就好，水从结肠到达菊花需要花点时间。 释放气体和腹胀都是完全正常的，如果你需要站一会儿再坐下，那都是OK的。记住，你这是在努力把一种水、空气和便便的结合体排出体外，这个过程并不是一蹴而就的。 一旦你感觉不到排便的欲望了，就可以来到下一步。 9. 再次重复这个过程 每次灌肠最好至少重复两遍，因为你之所以要灌肠，本来就是为了完全消除后顾之忧。什么时候就可以了呢？直到流出来的水不再是棕黄色的时候。 一般来说，在和小攻***赴云雨之前，你需要留出两个小时。这样你才有足够的时间应对各种突发事件。灌肠完毕后，请用湿厕纸把屁屁擦干净。 10. 冲个澡 一旦你确定已经把自己完全清理干净，最后一步就非常简单了。冲澡的时候，请把菊花外部完全冲洗干净，这一步会清除掉各种残渣和黏液。