ShutterStock？我曾经在上海和几个台湾省的妈妈聊天。一位“新人”妈妈刚从台湾省搬到上海定居。她说她刚来上海的时候，正好是最冷的天气。她和一双宝宝都因为天气原因得了重感冒，丈夫工作繁忙，活动受限。
有一天，她准备一个人带孩子去看医生。在上海阴冷潮湿的街道上，她的左右手分别挂着孩子的书包和妈妈的书包。突然，她的鼻子流了出来。她甚至不能用空闲的手擦它，所以她不禁感到悲伤。她非常想念台湾省的家庭和便利的生活环境，不禁自怜，流下了眼泪。
没想到，现场所有的妈妈，包括我，都默默点头，我跑过去给这位“异乡新妈妈”一个拥抱。自怜的感觉妈妈们太熟悉了，几乎所有的妈妈都有过这种感觉。
双宝两岁的时候，父亲一个人漂洋过海到中国打工，而我留在台省照顾婆婆和孩子，成了留守家庭的一家之主。当我带着孩子出去的时候，我陷入了自怜之中。如果我碰巧又生病了，“我真可怜”的感觉一定会泛滥，经常和老公视频的时候会哭。
后来一家人终于在异乡相聚，还是摆脱不了那种自怨自艾的感觉。当我第一次来中国的时候，我的家人住在北京，北京被认为是中国的北方。夏天只有短短的两个月。虽然还有春天和秋天，但是对于台湾省人来说，温度是冬天。北京一到冬天，室内就会供暖，导致室内外温差非常大。我的身体无法适应温差。那一年我经常晕倒，让我觉得很不安。我总是担心，如果我一个人带着双宝，我会晕倒。另外，刚到中国就被人贩子拐走的消息让我很害怕。
正因为如此，自怜的感觉越来越严重。自怜仿佛是一颗种子，已经在我心中发芽茁壮。但最糟糕的是，我非常讨厌这种状态下的自己。让我觉得自己一无是处，不断有自我怀疑。为什么我走到哪里都自怨自艾？我真的那么穷吗？为什么我这么反感自怜？自怜有什么积极的价值吗？
自怜的原因和积极价值人类需要的同情比我们想象的要多得多，这一点从孩子身上可以看得很清楚。不知道大家有没有以下的经历。当年幼的孩子生病受伤时，他们都喜欢到父母身边寻求安慰。孩子经常做的事情就是给父母“看伤口”。“妈妈，看看我这里的伤。好痛！再加上一副楚楚可怜的表情，大部分家长都应付不了这种情况，会安慰孩子。”真的很尴尬，好可怜！妈妈会帮你擦药。有时候孩子连药都不想擦，就心满意足的走开了。他已经得到了他想要的舒适。
我之前在幼儿园当老师的时候，也观察到小朋友特别喜欢得到老师贴的“OK跳”。那个小小的“OK跳”就是老师同情心的代表。能够坚持OK跳，就像带着老师充满关爱的眼神走来走去，这是一件让孩子很骄傲的事情。
如果你能从别人那里得到足够的关心和安慰，完全没有必要自怨自艾。反过来，自怜的目的其实是为了得到别人的爱，或者是在得不到自己需要的爱时，给自己同情。明代冯小青的诗《自怜自艾，自怜君》充分指出了自怜的成因。
这是人类与生俱来的一种保护机制，可能会引起反感，但可以防止我们被生活带来的挫折吞噬。生活一直是一件困难的事情。在没有人同情的时候给自己最温柔的怜悯，是自我保护的最好证明，也是自怜的原因和积极价值。
母亲沉溺于自怜的危害虽然自怜是人类最好的保护机制，让我们不至于制造一点点悲伤，对心灵造成巨大伤害，但过度沉迷还是会带来伤害。拿一个经常在妈妈们身上看到的情况来说:“爸爸答应妈妈，假期会照顾孩子，让妈妈休息，但是爸爸照顾孩子的方式让妈妈很不安。首先，他让孩子疯狂玩电子产品，饭都是在外面吃的。爸爸不开心，妈妈总是坚持自己是家庭的中心，妈妈觉得很委屈。为什么这么认真的养孩子？爸爸没有看到她的努力，更何况她是为这个家付出最多的人。不公平！为什么爸爸可以这么随便。」
“我妈妈为了照顾孩子辞职了，但是全职妈妈的生活远比想象中的忙碌和压抑。她经常为了孩子的一点小事情绪大起大落，跟老公说的时候只得到一句“你想多了”。妈妈觉得自己牺牲了事业，成就了家庭的幸福，但是老公和孩子并不感恩，所以觉得很失落。」
从以上两个例子可以看出，当一个母亲长期沉溺于自怜而不去尝试改变这种情绪时，她往往会在不知不觉中把自己推向受害者的角色，为了家庭牺牲自己，却无限膨胀自己，导致看不到其他家庭成员的努力，逐渐过度依赖这种高度自我安慰的功能，脱离现实。
妈妈如何避免沉溺于自怜？以下是我想出的几个方法。1.放手，尊重其他家人的选择。
以上两个例子，其实父亲也有自己照顾孩子的方式，母亲应该给予尊重。孩子天生就有一种雷达，面对不同的人可以自动切换用什么姿势。适时放手，既让母亲照顾自己的需求，也尊重了父亲在家庭中的角色地位。
2.请明确表达你妈妈的需求。
当一个母亲极度需要身边人的安慰时，请“明确”表达台湾省女性择偶的标准大多是诚实。这种类型的丈夫很难观察到妻子的沮丧，也很难主动给予安慰。既然有需要，他就会理解，对老公说:“你能说点什么安慰我吗？或者给我一个拥抱和亲吻，我需要你的鼓励……”等等。
3.放弃攀比心理
自怜往往是比较心理造成的。比如上班族的妈妈在上班的时候颐指气使，全职妈妈就会自卑，觉得如果当初没有放弃工作，可能现在的成就会比她大。看到全职妈妈可以专心照顾孩子，职场妈妈都很羡慕，觉得还要兼顾家庭和工作，真的很累。
这是因为我们只看到了别人好的一面，却看不到别人不好的一面。每一个选择都有好的和难的地方。在这张人生的试卷面前永远不会有一个标准答案。放弃攀比心理，珍惜你所拥有的一切！
4.“自爱”胜过“自怜”
往往是因为母亲生活中有太多的情况让她觉得对不起自己，比如在家庭中没有自我，与外界失去联系，健康问题等等。，但这些都不是一成不变的。只要稍微改变一下方向，就可以从自怜变成积极的、可行动的“自爱”行为。
一个爱自己的母亲，会懂得守住自己的生命，不让丈夫和孩子成为她唯一的世界；
一个爱自己的母亲，会懂得照顾自己的需求，不让牺牲和奉献成为自己存在的价值；
一个爱自己的母亲会懂得保养自己的身体，不让压力和岁月危及自己宝贵的健康…
爱自己不如自怨自艾！自怜只是短期的安慰剂。自爱可以让妈妈以健康快乐的身心长久陪伴家人！
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