睡眠质量差还会导致睡眠中说话频繁，可以通过改善睡眠环境，用适当的规律运动改变睡眠来治疗。如果情况严重，可以遵医嘱口服安定等药物进行治疗。如果睡眠时打鼾严重、声音大，甚至有明显的长期呼吸暂停，就是睡眠呼吸暂停的表现，容易造成大脑缺氧，导致你在睡梦中说话，需要睡眠呼吸等相关专科进行诊治。
过度兴奋或疲劳会导致说梦话。睡前1小时应避免阅读过于紧张或兴奋的信息和进行剧烈的身体运动。同时，避免饮用浓茶、浓咖啡和酒精饮料。这也可能是神经衰弱的征兆。只要调整好自己的生活节奏，缓解压力，调理营养，适当增加一些运动，梦话的情况就会得到缓解。
如果经常有说梦话的表现，要及时去医院，由医生确诊。如果不影响正常睡眠，说梦话不算是认真的表现。如果及时就诊，可以找到原因，合理解决。在睡眠过程中，如果某些神经元仍处于兴奋状态，就会使人做梦，说梦话，甚至梦游。每天都在想，每天晚上都在做梦。梦话的内容大多是我白天想的，或者是心理压力的反映，或者是下意识的关心。