团团一直在关注这种“孤独”，希望安慰这种“孤独”。
最近微博里有人问:大家都有什么恐惧症？
人气第一的网友@一个脏女人的回答得到了11万个赞，3000多条回复。
11万个赞，11万颗害怕社交的心？……
快速搜索了一下，团团发现了一个关于社交恐惧症的帖子和很多QQ群。
其他人把他们的一些感受画到了漫画里-
看了上面的表现，你会害怕吗——“我是社交恐惧症吗？”
团团想说，别怕。对于大多数人来说，在社交活动中可能会出现心悸或神经震颤的情况。这些都是恐惧的表现，但这些情绪都是暂时的，不会影响正常的生活、学习和工作。
每个人或多或少都有内心敏感的一面。这些表现只是对社交的轻微焦虑，不能也不应该上升为精神疾病，把自己置身于“社交恐惧症”的圈子里。
对于有些人来说，单纯的与人交往就是敌人，他们往往会产生强烈的恐惧感，所以这些人很容易发展成社交恐惧症患者。
什么是“社交恐惧症”
根据中国知网上的相关论文，“社交恐惧症”(SP)是一种过度的情境恐惧，即当事人在与人接触的过程中，对某种不具有危害性的事物产生一种不合理的恐惧和持续而明显的恐惧反应，即当事人明知自己不会受到伤害，但仍无法控制自己的恐惧。
在这个定义中，需要强调两个词，即坚持和意义。有社交恐惧的人远比正常人紧张。这种恐惧很难控制，足以让他们逃避或停止进入社交场合。
很多有社交恐惧症的人从小就比较害羞、内向，容易出现社交恐惧症，这种情况在青春期最明显，30岁以后很少见。相当一部分人害怕与他人接触，害怕自己的病情被他人发现，拒绝接受心理咨询和治疗。社交恐惧症发病早，危害大，但往往得不到充分的认识和治疗。
病因和发病机制
社交恐怖症的确切病因和发病机制还不完全清楚。目前认为社交恐惧症与以下因素有关:
1
遗传因素
恐惧症有家族遗传倾向，尤其影响女性亲属。
2
神经生化研究
有研究发现，社交恐惧症患者出现恐惧症状时，血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺释放激素升压试验阳性，可乐定激发试验引起的生长激素反应缓慢。
三
家庭社会因素
？家庭是孩子社会化和实现社会化的最初场所。父母性格和家庭的负面事件容易导致孩子性格内向、自卑、缺乏自信、自我封闭，社交能力往往较差。比如患者从小就被父母拒绝和否定；父母过多的干涉阻碍了个体独立性的形成，增强了依赖性，却得不到父母的关心和情感的温暖。
内向容易导致交际体验失败，表现为在社交活动中更加谨慎，关注他人如何评价自己，表现出羞怯和行为抑制，破坏了交际氛围，增加了交际失败的可能性。相反，不自信会强化沟通失败，沟通失败会强化内向。这样的恶性循环会促使个体采取“回避”的心理防御机制，自我孤立的倾向会逐渐加深，最终演变成社交恐惧症等心理障碍。
社交恐惧症的心理护理
除了药物治疗，克服社交恐惧症最重要的是要有自信。只有自信的人，在面对各种场合时才会自然无畏。
◇?改变错误的认知
？认知行为疗法是通过改变思维和行为方式，改变不良认知，消除不良情绪和行为的短期心理治疗方法。要改变患者的错误认知，消除患者的自卑心理，就要对自己有信心，不要在意别人对我们的看法。在对恐惧和焦虑的心理适应过程中，只有不断了解、接纳和引导自己，才能防止这种病态。
◇敢于面对各种社交场合。
社交恐惧症患者由于长时间不与他人接触，往往缺乏基本的社交技能。要有意识地学习社交技能，积极参加社交活动，锤炼自己的交际能力。
◇转移注意力？
社交恐惧症患者往往过于关注自己。如果他们专注于他们感兴趣的活动，他们可以暂时忘记自己。
◇?营造温馨的环境？
亲友要给予更多的支持、鼓励、认可，多一些情感上的温暖，减少惩罚，避免过多的干涉。身边的好朋友要倾听和鼓励，减少他们的焦虑和压力，重建他们的信心，增强他们的自信心。
如果你愿意，就呆在这里。
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编辑/李文颖