大家好，我是怀特·陈翔。来女色戒吧快三年了。在这三年里，我变了很多，可以说是脱胎换骨。
现在我的生活和以前完全不一样了。
很感谢女戒吧对我朋友的帮助，也很感谢一路上对我的支持和对家人朋友的鼓励。我会继续努力，希望我的经历能给很多沉迷于痛苦的戒断者信心，坚持下去，永不放弃！
2
那些年，可以说是人生灰暗。觉得没有希望，生活无趣，开始更多的沉溺于情欲。我以前很syy，好色，也喜欢看情色片，小说，漫画，对男生说一些淫秽的话。我认为只有这些东西能给我带来快乐。我的生活越糟糕，我就越沉迷其中。那时候朋友少，整天一个人生活，直到有一天在逛色情贴吧的时候，看到有人发宣传帖推荐，然后就好奇地去搜了一下。
在禁欲酒吧看到自己这么多年不快乐的原因后，当时就觉得头上好像有一道闪电。整个人的状态一整天完全懵了，别人说什么我都听不进去。我完全是愚蠢的。
其实发现现在大家都能来这个贴吧真的很幸运，因为上天给了我们一个改造自己的机会，所以无论如何都不要轻易放弃，再苦也要坚持下去！
因为我是女生，后来我选择留在了女子禁欲酒吧，这一呆算下来快三年了。这三年，我真的变了很多。可以说是重塑了自己的人生。我非常感谢所有一直鼓励和支持我的朋友。我能理解戒色有多难多难，所以我决定写下我的改变。希望你不要放弃！
三
现在我比以前好多了。我知道外面有人，比我优秀的人不计其数。也许我现在的情况算不了什么，但是我已经很满足了。我感激我现在所拥有的一切！
首先说说我外貌的变化:我浮肿的身材消失了，现在整个人看起来匀称健康。
自从决定不再通奸，陪伴了我近十年的痘痘奇迹般的消失了。当时我没有用任何祛痘产品，也没有喝中药。现在干脆用护肤品。因为在医院工作，现在上夜班，平时喝点花茶，饮食还是清淡的，不吃辣。
因为长期吃素，整个人的皮肤看起来干净明亮，虽然没有白到毫无瑕疵，但还是很细腻，有一种亮泽的感觉。
以前我的太阳穴很凹，就是明显能摸到一个窝。
然后后脑勺也是凹陷的，感觉整个后脑勺都是平的，像板子一样，扎个马尾辫特别难看。颧骨也很突出，骨头质地摸起来很软。鼻子也肿了，鼻子变大，眼睛肿了，两边脸不对称。
现在我的太阳穴很饱满，完全没有凹陷，后脑勺的骨头也长了很多，宽了很多，感觉像个圆球。感觉头型比以前标准多了，额头比以前长了一寸多，也突出了，颧骨也没那么高了。虽然不是大美女，但是看起来真的比以前舒服多了。
这些变化是在我19岁以后戒烟的时候逐渐改变的。
根据科学，女孩在这个年龄几乎已经停止发育了，但是我觉得我长高了一点，虽然不明显，但是确实有变化。
现在五官不肿了，看起来精神抖擞。有时候即使熬夜看书也不觉得压抑。现在上班经常站很久也不觉得累，腰腿也不疼不酸，不像过去走几步就累。有时候同龄的人做同样强度的工作会觉得很累，但并没有太大的感觉。我想这应该是因为他们戒色后身体素质提高了。
目前手指上有八个月牙。虽然没收过，但是比之前的两三个好多了。
四
这些是生理上的变化，然后我再讲学习上的变化:
以前的我很慢很慢，很多东西都理解不了。而且经常听不清别人在说什么，有轻微的沟通障碍。现在我非常机智。往往别人还没说完我就知道别人要做什么，生活中的很多细节我都能观察到，这也是背书。我平时背的比别人快，脑子也比较灵活。而且一群人讨论事情总是能说到点子上，有独到的见解。
现在我不讨厌学习，因为学习对我来说并不太难。现在下班回家也会看书，参加训练，但是心态一直比较好，不会觉得很累。
俗话说，勇者困于溺水。我相信朋友在克服了自己的弱点之后，一定会比普通人有更大的潜力！
五
再说说我的人际关系。现在我可以和周围的人很好的相处，在街上可以和任何人无障碍的交流。
上周在电梯里遇到了我们系统最大的领导，但是我并没有觉得害怕什么，反而能够保持不卑不亢的态度和她说话。这是不道德的，这是我以前从未想象过的。以前看到领头的老师就躲，脚会一直抖。
最后说一下我的家庭。现在父母身体都很好，也不像以前那样经常吵架打架了，相处得很融洽。父亲也改掉了坏习惯，开始尊敬母亲，孝顺长辈。
六
在爱情和婚姻方面，经过一年的禁欲，我摆脱了之前砍的烂桃花。现在遇到男朋友了。他很诚实，有上进心，和我在一起也还可以。
我们说好婚前不发生关系，一起好好学习，一起努力。
现在虽然工作很忙，但也会抽时间参加一些公益活动。我觉得帮助别人是快乐的，我会一直坚持下去。
以上是我戒色三年后的变化。其实结果并不是最重要的。最重要的是你在这个过程中有什么收获，有没有问心无愧。
七
接下来我想和大家分享一下我的戒色经验...
先从禁欲的第一年说起。
应该是2014年。我对禁欲的开始充满了热血和激情。总想一步成功，幻想禁欲后的各种美好结果。但是，我被现实狠狠地打了一记耳光，因为生活并没有像我想象的那样发生太大的变化，我依然碌碌无为。后来我总结了一下，因为我是强行禁欲的，但是我根本不看色情也不想看，而且很容易被诱惑破，所以谈不上专注。无聊的时候还是会下载色情小说。我的方法是完全错误的。
后来我改变了策略，就是在贴吧帮朋友戒色。然后我就在每个帖子的底部留言，但是我没有新手的经验，就傻乎乎的说加油。而且对于当时的我来说，朋友身上的负能量太重了，根本经不起各种破贴的攻击。所以这个方法也失败了。
后来冷静下来想想还是觉得自己太浮躁了。然后开始慢慢学习各种精贴，收集对我帮助很大的。其实看精品贴不是看数量而是看质量。
过了一段时间，觉得自己好像积累了很多理论知识，但是在上网的过程中，又犯戒了。痛定思痛，原来我只是看了质量贴，并没有执行。
八
然后我开始了漫长的自我改造生涯...
a、首先，我把所有诱惑我的东西都整理了一下:一、多年来收集各种言情小说。我把它们都打包好，带到乡下老家让我爷爷全烧了。然后，只要有描写男女之爱的名著，所有文学读物都放在阁楼的袋子里永久保存，然后有机会就销毁(因为家人不让烧)，然后发誓再也不买不看不支持描写男女之爱的书(因为现在文学里描写男女之爱的内容太多，防不胜防，所以我干脆根本不看)。
b、然后开始卸载手机里的各种软件，比如新浪微博、知乎、豆瓣、音乐软件。因为上面有很多不良信息，有些打着服务青少年的幌子，但里面还是充斥着各种不堪入目的图片和文字。网络暴力无处不在，防不胜防，不看就是了！
戒色的第一步是先戒不良信息。如果你做不到这一点，那么色戒是不可能的。
c，然后我开始在网上搜索传统文化的帖子。我最先接触的是传统文化视频，这是最有效的。一开始我看不懂，就听大德老师讲:、、、钟、周永善、刘芳、。这些老师讲了家庭，讲了女德，讲了财富，讲了因果。每天有了好的知识，身体逐渐有了能量。很难用邪恶的东西来诱惑自己，真的是“内正不邪”(前段时间有朋友给我推荐了一个平台，里面有很多传统文化的视频，可以免费看。我推荐给大家。)
然后还买了一些关于传统文化的书和一些励志的书(比如心灵鸡汤，哲学书等。)，并且每天坚持阅读至少一个小时。同时也注意饮食清淡，不吃刺激性食物，早睡早起(10: 30前睡觉，7: 00起床)，然后利用课余时间学习英语，做跑步运动。然后那一年我变了很多，身体智力也提高了。
d推荐几本我觉得写得不错的传统文化方面的书，比如《论语》《小窗笔记》《孝经》《以家为本治国》《让阳光自然传播》《寿康宝藏》《根除烦恼的秘密》《改造命运的原则和方法》《两性如何建立和谐尊重的关系》《如何让卖淫保持清凉》等。
有些书在网上可以结缘，所以价格不贵，对戒色和修心也很有帮助。
如果对佛教感兴趣，也可以关注佛教方面的书籍。佛教的不纯观对禁欲很有帮助。
推荐一本佛教书籍《生死全集》，里面对男女爱情的本质有全面的揭示。感兴趣的朋友可以去看看。
九
我来总结一下我的戒色经验吧！
每个帮助别人的人都会一直帮助别人。
要想对自己好，首先要对别人好。
这是千古不变的定理。天下没有免费的午餐。想要戒色，首先要帮别人戒色。因果律是永恒的法则。你可以在淘宝上帮忙打印戒赌书，买不干胶贴纸和小册子在校园街道上分发给亲朋好友。也可以传播传统文化的视频和文字内容。你做好事的努力程度决定了你身体恢复的程度！
孝顺父母！孝顺父母！孝顺父母！
重要的话要重复三遍，父母是根本，一个连父母都不尊重，不孝的人，一生都不可能一帆风顺，一生都会坎坷。
多吃素食，少吃或不吃肉。
肉的毒素含量真的很高。现在的肉多是速食肉，含有大量激素和添加剂，有的甚至含有麻醉成分。对人体危害很大。素食对色戒和身体恢复相对有帮助，可以大大降低欲望，净化血液。吃素可以有效地保持头脑清醒，平静心态。
远离网络！远离网络！远离网络！
现在网络色情泛滥，安装拦截软件也不一定安全。但是，如果我们的决心不够，我们长期的努力就会白费。现在几乎不浏览新闻，不听歌，不追剧。利用上网的时间，看看专业知识。在未来越来越激烈的竞争中，你会比别人拥有更多的筹码和信心！
谨慎恋爱，拒绝婚前性行为。
现在的女孩子一定要擦亮眼睛，选好结婚对象。珍惜自己，只有珍惜自己的人才会有好男人来爱你。不要随大流，把自己最珍贵的东西轻易给别人。真的不值得，还会给你带来无尽的灾难。拒绝婚前性行为，你就有了对未来老公生活的尊重和热爱。
多读书，多看经典视频讲座，培养兴趣爱好，练就与众不同的气质。
另外，我在肾内科实习期间，发现很多年轻人都有肾病。现在慢性肾衰竭已经不是老年人的专利了，说到底还是尿毒症。尿毒症其实就是肾癌。病人需要经常透析。我在重症监护室的时候，遇到过一个尿毒症去世的病人。他死的时候非常痛苦。他的身上插满了管子，身体肿胀发黑。
卖淫真的等同于慢性自杀。每个人都必须戒掉这个坏习惯！
Sy的意淫真的是在透支你的生命，人在生活中的性行为其实是固定的。当你用多了，其实你离死也不远了。所以，戒色相当于保命！