因为过度紧张会导致呼吸急促，血液中的含氧量增加，二氧化碳大量排出，导致低氧血症和呼吸性碱中毒。每分钟的通气量超过了我们身体的代谢需求。
解决方案:
准备一个密封的纸袋或信封。如遇恐慌，可将纸袋或信封套在口鼻处，压边使其不透气。有规律地慢慢对着纸袋呼吸，直到你觉得自己的恐慌得到控制，可以轻松呼吸。如果没有带纸袋或信封，也可以用手捂住口鼻，也能起到类似的效果。这种方法是通过增加血液中的二氧化碳含量来控制“恐慌样症状”。方法很简单，控制吸入肺部的氧气量，增加吸入的二氧化碳量，但是不用担心，此时吸入的氧气量还是足够的。