紧身裤最明显的作用就是凸显身材。其实很多人对紧身衣的第一印象应该来自美国超级英雄漫画。一个中性的超级英雄，不管有没有斗篷和紧身衣，都是标准的。因为超级英雄需要强壮，但是裸露的肌肉不仅太冷，而且很丑，所以紧身衣就成了不错的选择。在许多其他领域，如体操和杂技表演，穿紧身衣也显示了演员和运动员的风度。在健身中，紧身衣就是放大镜。如果你身体好，穿上紧身衣后会更好看。如果身体不好，穿紧身衣的缺点会被放大。紧身裤既能展示你的身材，又能在运动中看到你的缺点，同时避免裸体健身的尴尬。
紧身衣最重要的作用就是快速排汗，因为是化纤材质，所以不容易吸水。有氧运动大量出汗时，加速出汗有利于防止结冰。如果穿普通棉服，运动后会经常觉得冷。对于脂肪比较多的人来说，一些有固定功能的紧身裤可以防止肌肉和脂肪抖动。有氧运动，尤其是跑步，有以下几个优点:快干透气。棉服虽然穿起来很舒服，但是出汗后会积累大量的汗液，不能及时蒸发，不仅会使衣服变重，还会使身体着凉。
紧身训练服会对肌肉产生一定程度的压力，从而降低受伤风险，起到保护作用。进行户外运动时，紧身衣可以起到保暖的作用。在一些特殊项目中，紧身衣有助于减少阻力，提高安全性。比如骑自行车、动感单车可以穿紧身衣。一是减少阻力，二是增加排汗，三是防止衣服被轮子或齿轮卡住，增加安全性。