关于减肥的冷知识你一定要知道99。
1，不运动，只是出汗，不减肥，桑拿能减肥是谬论。
2.减肥有助于提高记忆力。
3、细嚼慢咽，减缓进食速度，有助于减肥。
4、多喝水，睡眠充足，可以减肥。
5.吃太多盐会使你发胖。
6.多吃零食会让你瘦下来。
7、鸡、鸭等肉类，只吃里面的肉，不吃外面的皮。
8、吃沙拉，尽量选择柠檬汁、醋汁，不要吃沙拉酱。
9、水果当正餐，不减肥不增肥。
10，吃糖太多会上瘾，所以无糖饮料要适量，不能无节制。
11，喝水可以减肥，因为喝水可以帮助消化，促进新陈代谢，降低食欲。
12、充足的睡眠可以减肥，因为睡眠不足会导致身体分泌的激素失衡，影响新陈代谢和食欲控制。
13，避免熬夜减肥，因为熬夜会影响身体的内分泌系统，使体内激素失衡，导致体重增加。
14.吃富含膳食纤维的食物有助于减肥。
15，每天适量运动可以减肥。
16，吃早餐可以减肥。
17，控制碳水化合物摄入可以减肥。
18，忌食高热量、高脂肪食物减肥。
19，避免过量饮酒可以减肥。
20.尽量在6点前吃完晚饭，避免夜宵。
21.避免吃高热量、高脂肪和高糖分的食物，如巧克力、薯片和甜点。
22.少吃或避免含反式脂肪酸的食物，如快餐、炸鸡等。
23.每周称一次体重。
24.多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
25.多样化的饮食可以帮助你减肥。
26.饭前喝一杯水可以控制饭量，减少暴饮暴食。
27.富含纤维的食物有助于控制食欲和血糖，还有助于减肥。比如水果、蔬菜、全麦面包。
28.选择低热量食物有助于控制热量摄入。
29.避免快餐和加工食品。这些食物通常热量高、脂肪多、糖分高，不利于减肥。
30.不要喝酒。
31，减肥是全身，没有部位，局部减肥是塑形。
32.减肥后马上吃喝肯定会反弹。
33、正确的吃饭顺序，水果——蔬菜——肉类——主食。
34.桌上不要放零食，你肯定会想吃的。
35、不要买很多菜，会失控的。
36、不要空腹疯狂吃碳水化合物，容易发胖。
37、戒酒，奶茶，喝白开水才是王道。
38、不要以为吃单一食物就能减肥，那是不可能的。
39.茶和黑咖啡可以帮助减肥，但是不能加糖。
40.想增肥就去吃夜宵，可以吃一个。
41，不要强迫自己不吃东西，你会一直记得的。
42、吃完就睡，等胖了。
43.女生减肥效果最明显的是胸部。
44、吃饭的时候不要看电视，容易吃东西。
45.当心健康低脂食品背后的糖衣炮弹。
46、喝蜂蜜水不减肥。
47、少吃多吃，不一定减肥。
48.香蕉和苹果的味道会抑制食欲。
49、少吃≠低热量。
50.碳水化合物不是减肥的宿敌。
51，控制饮食规律。
52.养成规律的睡眠习惯。
53、跑步不会让小腿变粗，久坐。
54、红枣、红糖补血效果不如动物内脏。
55.不是所有的脂肪都会增重。
56、胖不是坏事，脂肪太多o太少都是坏事。
57.肉汤脂肪含量高，喝多了会胖。
58.果蔬脆皮看起来很健康，但基本都是脱水油炸的。
59、多吃蔬菜，少吃肉不一定瘦。
60、酵素是蛋白质的一种，不要减肥。
61，有点肚子很正常，没必要着急。
62、拉伸不会瘦，只会让鸡的形状更好看。
63.完全不吃碳水化合物会导致暴饮暴食。
64.早睡早起有利于减肥。
65.你不能不吃晚饭。
66.每天吃15g坚果，可以降低肥胖风险。
67.根据自己的饱腹感，决定是否加餐。
68.大枣、山楂含糖量高，少吃。
69.吃一顿丰盛的晚餐。
70.早上起来喝一杯温水。
71，喝不加奶不加糖的咖啡，最好是黑咖啡。
72.出汗不等于减肥，而是体内水分的流失。
73.和帅哥吃饭容易瘦，因为你不会沉迷于吃。
74.让自己有形成腹部的习惯。
75、少吃冰，影响身体循环，会胖会浮肿。
76、无糖、无油、无蔗糖。
77.狼吞虎咽的人发胖的几率是细嚼慢咽的人的4.4倍。
78.低脂肉不适合通过高油烹饪减肥。
79.出汗的衣服没有减肥效果。
80.沙拉酱热量高，饱腹感差。
慢跑是一种极其低效的减肥方式。
82.只吃水果蔬菜，担心营养不良。
83.减肥不是短时间能减下来的。
84.冬天容易长胖，因为吃的多，动的少。
85.肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
86，0脂肪≠0卡路里。
87.女生雄性激素低，不会轻易变成肌肉女。
88.鸡蛋是很好的蛋白质来源，最好一天一个。
89.榴莲和菠萝蜜都是增肥的水果。
90.酒的热量很高，是一级致癌物。
91，瘦腿袜，显瘦就好。
92.节食必然导致暴饮暴食和反弹。
93、不吃主食，容易掉头发。
94.鼓励爱人减肥利大于弊。
95.吸脂机如果不减肥，会损伤器官。
96.饭后站立20分钟，瘦身显气质。
97、喝果汁，还不如直接吃水果。
98、鸡蛋只吃蛋白质，扔掉蛋黄，营养损失一半。
99.如果你想永远苗条，你必须养成健康饮食和规律生活的习惯。