3招预防静脉曲张！腿酸、腿肿、膝盖痛同时缓解。

很多久坐不动、久坐不动的族群都会有静脉曲张。如何才能有效预防？临安联合诊所院长王祉萱博士表示，建议避免长时间保持同一个姿势，久坐的人要定时起身走动，长时间站立的人可以抽时间伸展活动腿部，或者用简单的足部动作帮助血液回流，这将有助于预防静脉曲张。静脉依靠肌肉挤压让血液回流到体内。为了预防静脉曲张，其实只要定时起床，活动一下脚部和下肢的血液循环，就能达到很好的预防效果。因为小腿离心脏最远，静脉压最高，所以从小腿的肌肉开始，然后移动大腿的前后，可以带动下肢的血液循环，有效预防静脉曲张！王祉萱博士提出了三种简单的腿部运动，久坐和长期站立的人不妨遵循，以帮助预防和缓解工作中的腿部酸痛和肿胀！练习一:双脚踮起脚尖，再踮起脚尖，各20次。这种运动可以帮助小腿肌肉收缩，加速血液向上运动，改善下肢循环不畅。练习2:将一只脚向后弯曲勾住脚后跟，挤压腿后部20次，然后换脚练习。当你运动的时候，你会感觉到你的腿后面是紧绷的，你的大腿前面是略微绷紧的。这项运动将有助于促进腿后部的血液循环。练习三:单脚抬起，屈膝，勾脚，小腿向前踢，膝盖伸直20次左右，然后换脚练习。这种运动可以锻炼腿前的肌肉，不仅可以促进血液循环，防止静脉曲张，还有助于预防膝盖疼痛。有关静脉曲张的问题，建议咨询“心血管外科”。图文创作:健谈专家咨询:临安联合诊所院长王祉萱博士。作者简介:谈用健康漫画带你简单了解正确的健康观念和疾病，让大家一起健康~