到目前为止，科学研究发现裸睡对人体健康很有帮助，至少可以有效促进我们的血液循环，加速新陈代谢。不穿衣服的高度自由之后，可以让我们达到一种非常有效的放松，缓解白天工作带来的腰酸腿抽筋。同时裸睡对改善部分人群手脚冰凉的症状也有非常明显的作用。在自然放松的身体状态下，血液循环会变得畅通无阻，一路绿灯，即使你不想热。
因为被子本身的温度很低，它通过吸收人体的热量来取暖，然后通过隔热来减缓热量的散失。当它与人体接触时，其巨大的表面积会吸收一部分人体热量，裸睡者的体表温度会明显降低。但是过了一段时间，被子吸收了足够的热量，人体在不断升温，被子开始变暖。裸睡者的体表温度也会升高。
穿睡衣睡觉时，人体的热气会先被睡衣吸收，而普通衣服通常不具备“湿热”的功能，所以被子会变冷。此外，衣服对肌肉的压迫和摩擦也可能影响人体的血液循环，导致体表热量减少。
裸睡可以有效放松紧张的肌肉。特别是深度睡眠后，身体机能能迅速修复白天紧张的生活环境所引起的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，有利于促进血液循环，消除疲劳，缓解身体疲劳。