以下是四招养成漫画沙漏腰身材的方法：
1. 控制饮食：腰部赘肉产生的原因是摄入过多的热量，因此控制饮食是关键。建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量，以达到能量平衡，减少脂肪在腰部的堆积。
2. 适量运动：运动可以帮助燃烧腰部脂肪，建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。此外，也可以进行一些针对腰部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等。
3. 穿合适的衣服：选择合适的衣服可以修饰腰部的线条。建议选择贴身但不紧身的服装，避免穿过于宽松的衣服，可以穿腰部有弹性的衣服，以起到塑形的作用。
4. 保持良好的姿势：长时间保持不良的姿势会导致腰部肌肉松弛，建议保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一个姿势，以保持腰部的线条美。
需要注意的是，腰部线条的美与身体健康同样重要，建议在进行以上方法的同时，也要关注身体其他方面的健康状况，如定期进行体检、保持充足的睡眠等。