我们日常生活中看到的高血压、糖尿病，大部分都是这个年龄段产生的。所以，对于这个年龄段的人，一定要保护好自己的身体。对我们来说，拥有一个健康的身体是非常重要的。
这里需要强调的是，45岁到55岁是人体的危险期。以下几件小事一定要记在心里。不仅能预防重大疾病，还能为你的健康提供最有效的保障。
1，第一阶段
第一阶段是指1到35岁这段时间，是我们一生中精力最充沛的阶段。
从1岁开始，我们的身体开始慢慢发育成熟，逐渐走向完美的过程。
同时，在这个阶段，我们的心理机能和身体机能是最强大的。做任何事情的时候，都会觉得充满动力。而如果你在这个阶段得了病，恢复的速度会非常快。
2.第二阶段
第二阶段是指36岁到45岁这段时间。与上一阶段相比，人体的生理和心理机能也会下降。同时，身体的各个器官也出现一些衰竭现象，并且会伴有明显的症状。
比如这个时候最常见的问题就是动脉硬化开始形成，也可以出现高血压和糖尿病。所以很多专家说这个阶段是疾病多发的阶段，可能是一些不良的生活习惯造成的。如果很多人处于这个阶段，一定要注意一些疾病的发生，做好有效的预防。
3.第三阶段
第三阶段是46岁到55岁，也是本文所说的年龄阶段。这个年龄阶段是人一生的高发期，会出现越来越多的疾病。轻者会有一些持续性的头痛、发烧、腰酸背痛，严重者会导致危及生命。
到了这个年纪，心脑血管疾病和癌症必然会相继出现，也许很多人就是因为这类疾病而离开了人世。所以越来越多的医学专家说，这个年纪的人一定很危险。过了这个阶段，以后遇到的病就少了。
4.第四阶段
第四阶段是56岁到65岁。与之前的年龄阶段相比，这个阶段是我们人生的安全过渡期。
尤其是65岁以后，身体的内脏器官会处于一个稳定的状态，不会产生一些大的变化。
从以上四个阶段可以看出，人类的发展就像一个人字形。一是在经历了上升阶段，然后达到某个峰值后，开始慢慢走下坡路。这里需要强调的是，我们在45岁到55岁的时候，处于一个高危阶段，身体最怕以下四种情况。
1，血管硬化
人体到了这个年龄，往往会出现动脉粥样硬化。这种硬化是由动脉或其他血管中的体脂和血栓沉积引起的。所以会造成一种有害的状态，如果不治疗，会引起一系列的血管疾病。
比如我们经常看到的冠心病、心肌梗死、慢性肾病，都与动脉硬化密切相关。
所以要定期去医院检查，尤其是血管方面，可以专门做血管造影检查。同时，在正常的饮食中，也要避免摄入过多的油和盐。
2、肝硬
在我们人体器官中，肝脏是最大的代谢器官，起着非常重要的作用。当我们吃某些食物时，这些食物由身体的肝脏部分代谢和合成。如果你有一个健康的肝脏，食物的转化和合成是非常有效的，人体的能量就会得到保证。
最好的预防方法是禁酒。我们都知道肝脏最怕酒精。预防肝硬化最好的方法就是多吃西兰花、西红柿等食物，这些食物可以增强我们的肝功能，排除某些毒素。
每当遇到烦心的事，一定要选择和朋友家人开诚布公地谈一谈，防止上火后肝脏功能受损。另外，每天坚持运动半小时左右，避免肝脏出现脂肪肝。
3.坚硬的关节
关节硬化，尤其是膝关节，应予以重视。如果我们的膝关节出了问题，那么我们的行动能力就会受到阻碍。同时，关节硬化后骨质增生的可能性非常大，还会导致心血管系统和呼吸系统的疾病。
4、颈椎硬
也许这种现象不再是45岁到55岁人群的专属，越来越多的年轻人也在犯这个毛病。现在很多年轻人因为工作，长时间坐在电脑桌前，会导致这种病。
2021最新数据显示，25 ~ 45岁的年轻人颈椎病的严重程度比45 ~ 55岁的人更严重。
这种数据说明这种病有年轻化的趋势，要多加重视。
1，心脑血管疾病发病率增加。
根据最新的临床资料，约有70%的患者患有心脑血管疾病，他们的年龄约为45至55岁。另外，男性患此病的概率比女性高45%左右，从生理结构上男性会有更大的隐患。
2.癌症的发病率正在增加。
在这个年龄，人体的器官处于枯萎状态，这引起了很多人的关注。
2019年6月发布的数据显示，人到45岁，恶性肿瘤发病率将超过7%。
人在45岁以下，恶性肿瘤的发病率很低。当人过了45岁，这种概率逐渐增大。所以最好的预防方法是进入45岁以后，每1年去医院做一次癌症筛查。
如果发现得早一点，可以及时治疗，病情会得到有效控制。所以45岁以上的人一定要注意，癌症看似离我们很远，但也要做好完整的准备。
3、器官老化
人进入45岁，身体各个器官开始出现衰老。然而，近年来，器官老化的年龄开始提前。根据临床医学研究，有些人刚过40岁就已经出现了某些器官的衰老。
通常人们在45岁左右会感到明显的腰酸背痛，47岁左右膝盖疼痛，经常发生脚踝扭伤。50岁以后，人的听力会慢慢下降，后期会出现更严重的情况。
4.开始变胖
当人们变老时，许多人开始发胖。尤其是男性，发胖的时期在42岁左右，这个年龄发胖的可能性最大。但是，随着经济水平的提高，人们的生活质量也在逐渐提高，越来越多的人会吃夜宵。
所以，在娱乐多，压力大的情况下，我们最熟悉的啤酒肚，通常都来源于此。
这种中年增肥是很危险的。随着体重的增加，体内会出现大量的脂肪。
这些脂肪一出现，就会大量堆积在血管内壁和各个器官中。轻者只会产生一些肥胖和脂肪肝，重者会导致肝硬化和肝癌。
当这些脂肪超过一定含量时，就很可能发生心血管疾病。因此，高血脂和高血压会慢慢出现，严重影响他们的生活质量。
5、钙流失
这个年龄段的人最重要的症状之一就是钙的大量流失。随着年龄的增长，人体内的钙会流失。北京大学医学院的刘博士说，这些现象发生的时候，没有任何症状，都是在身体内部悄悄发生的。
只有在走路或者下蹲的时候，才会明显感觉到膝关节明显的疼痛。强烈建议45岁以上的人每隔一段时间就去医院检查，及早发现情况，得到最有效的治疗。
也可以建议一个方便的方法。45岁以后，可以适当服用一些钙片。不仅可以给自己提供钙，还可以防止钙的流失。
1，定期体检
定期体检是早期发现疾病最快最有效的方法，检查时也分很多类型。一般指常规检查项目和附加检查项目，主要是这两种。
常规检查项目主要是体格检查和视力检查，附加检查项目包括心脑血管检查、癌细胞检查和血糖检查。去医院定期体检的时候，这些检查项目都是必须的。
2.早睡早起，不要熬夜
熬夜对于今天的很多人来说是一个非常正常的现象。许多人因为熬夜而打乱了生物钟。如果他们长时间熬夜，他们将不可避免地处于疲劳状态。所以建议最好的睡眠时间是每晚11点之前，不能超过这个时间点。
3.控制你的体重
管住嘴，管住腿。平时一定要养成健康的饮食习惯。你绝不能因为喜欢吃就开始暴饮暴食。拥有健康的体重是对自己的人生负责。
4.适当推掉应酬。
有些酒局觉得没必要就不去了，不仅耽误时间，还会给身体带来很大的伤害。我们适当推迟一些社交活动，花更多的时间和家人、亲戚、朋友在一起。
5.减轻压力
进入中年以后，一定要放弃，放弃。不要因为某些事情给自己很大的压力，要学会减轻压力。当你真的没有选择的时候，你应该选择旅行来放松自己。
6.锻炼
我们可以在工作之余进行适当的体育锻炼。每天早上或者晚上可以跑半个小时。长期坚持这个习惯，血压和脂肪都会得到一定程度的控制。
虽然45岁到55岁是危险期，但我们首先不要感到害怕或害怕。坚持科学健康的饮食和良好的生活习惯，预防疾病在日常生活中发生。
如果现阶段发现自己身体出现了一些问题，最好的办法就是马上去医院就医。我们不能轻视任何一种疾病，一定要重视。