免疫力低下的标志
1，经常觉得累
工作往往很无聊，干一点活就觉得累。去医院检查，没有发现任何器质性疾病。休息一段时间后，你的精力又得到了缓解，但能坚持几天，疲劳又出现了。
2.经常感冒
感冒成了你的日常。天气变得越来越冷。还没来得及加衣服就打喷嚏，感冒要很久才能治好。
3、伤口容易被感染
身体某个部位被不小心抓伤后，几天内伤口会红肿甚至化脓，正常人很快就会恢复，但你要等很久；或者你的某个部位，比如屁股上又疼又痒的疖子，过几天就会长在头上。
4、胃容易生病
在外面的餐厅吃一个普通的菜，别人安然无恙，而你上吐下泻，都是免疫力低下的表现。
什么样的人免疫力差？
1，悲观主义者
建议每天深呼吸，做5分钟白日梦，可以增加免疫细胞的数量和活力。
2.胃里有东西憋着的人
建议你有话要说，不要憋在肚子里，类似于适度运动对人体的好处。
3.整天在亚历山大的人。
建议骑自行车、上瑜伽课、学习烹饪食物都是缓解压力的好方法。按摩还可以放松身体，减少压力荷尔蒙的释放。
4.笑得太多的人
建议午休的时候可以看一段搞笑的视频，分享笑话或者漫画，可以让自己开心，笑可以减少压力荷尔蒙。
5.睡眠不好的人
提示睡眠不足会降低免疫系统的功能。体内的t细胞负责对付病毒和肿瘤。如果睡眠不足，T细胞数量会减少，患病几率会增加。
6.喜欢呆在家里的人
提示良好的社会关系有助于降低“应激激素”对免疫细胞功能的影响。但是和太多人交往也会成为一种压力。不要勉强自己，35个知心朋友比一堆泛泛之交重要多了。
免疫力低吃什么？
1，维生素补充剂
维生素C能抑制饮食中致癌物质亚硝胺的合成，促进抗体的形成，增强白细胞的吞噬能力，增强机体的抵抗力。可以多吃含有大量维生素C的水果和蔬菜，如草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。维生素A对呼吸道和胃肠粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低身体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌和病毒就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可以增强免疫力，合理的胡萝卜吃法是用足够的油炒或炖。
2.吃点动物肝脏。
动物肝脏富含许多有助于促进免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、B6、B12等。麦麸中含有能增强免疫功能的镁、锌、硒，可混入谷类食品中。海鲜还含有铁、锌、镁、硒、铜和其他有助于促进免疫功能的矿物质。
3.多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水可以使人精神抖擞，还可以保持口腔和鼻腔黏膜的湿润，从而有效地起到抓病菌的作用。
4.番茄
含有多种强效抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E、C等，能提高宝宝免疫力，修复受损细胞，保护细胞不受损伤，降低严重腹泻造成的死亡率。实验表明，人连续两周食用番茄汁，体内番茄红素会明显增加，T淋巴细胞免疫功能增强。西红柿最好稍微煮一下，加一点橄榄油，让番茄红素更容易被人体吸收。
5.西瓜
成熟的西瓜还含有大量强效抗氧化剂谷胱甘肽，具有保湿提神的作用。因为它有助于增强免疫系统的功能，可以抵抗感染。谷胱甘肽位于瓜皮附近的红壤中。
提高免疫力，还是需要的。
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